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小孩子便秘吃什么好 緩解便秘有美食

  小孩子便秘是種常見的現(xiàn)象,很多父母還是會為此而煩躁。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“小孩子便秘吃什么好 緩解便秘有美食”,一起來看下吧!

  首先來看下小孩子便秘吃什么好:

  蘋果

  每天早晚都穿晚吃1-2個蘋果,而且還是帶皮吃,連服數(shù)日之后,就能緩解熱秘。

  柑桔

  富含纖維素及多種營養(yǎng)素的柑桔,不僅能促進(jìn)胃腸的蠕動,幫助消化,還有降血脂、降血壓等功效,適量食用能在一定程度上緩解便秘。

小孩子便秘吃什么好 緩解便秘有美食

  梨

  梨有潤腸通便、利尿降壓等功效,若適量食用,就能防止便秘。

  

  柚能降血脂、降血壓,又能潤腸通便,只需適量食用,就有通便的功效。

  草莓

  含有豐富維生素的草莓,還富含能能潤燥生津、調(diào)理胃腸的果膠,幫助防止便秘。

  香蕉

  香蕉屬高熱量水果,但其營養(yǎng)價值也非常高,其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A,能增強(qiáng)人體抵抗力,維持正常的生殖力與視力。而硫胺素,不僅能抗腳氣病,還能促進(jìn)食欲、幫助消化,從而緩解便秘的情況。

  獼猴桃

  若是有便秘的情況的話,每天起床之后,空腹吃兩個獼猴桃,一個小時后再用早餐,這樣就能緩解便秘了。

  竹筍

  竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農(nóng)藥殘留的問題,是十分健康的食物。

  西葫蘆

  又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動,有利于糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。

  豆芽

  主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。

  牛蒡

  牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動,調(diào)整腸道功能。

  絲瓜

  有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

  接著一起來了解下小孩子便秘是什么原因?qū)е碌?/strong>

  腸道功能失常

  生活不規(guī)律和缺乏按時大便的訓(xùn)練,未形成排便的條件反射導(dǎo)致便秘很常見。另外學(xué)齡兒童常因無清晨大便的習(xí)慣,而學(xué)習(xí)時間不能隨時排便,上課時憋住大便也是導(dǎo)致便秘的常見原因。

  體格與生理的異常

  孩子有體格與生理的異常,如肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結(jié)腸、脊柱裂或腫瘤等等,都是會引起便秘的出現(xiàn)的,父母應(yīng)該有所了解。

  飲食不足

  孩子出現(xiàn)便秘往往可能是因為進(jìn)食太少,消化之后液體的吸收就會出現(xiàn)余渣少,致大便減少、變稠,就會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

  以上就是關(guān)于:“小孩子便秘吃什么好 緩解便秘有美食”的分享,希望對你有幫助。

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