國慶期間福田10大體育場館免費開放

作者:  汪八   2017-09-30 09:29 [ 查查吧 ]:uabf.cn

  國慶去哪玩?也許你計劃好要出去看“人山人海”,也許你打算在家煲劇,其實我們可以來點不一樣的,比如國慶去運動。據(jù)了解,國慶長假期間,福田區(qū)將面向市民免費開放10大體育場館,涵蓋網(wǎng)球、羽毛球、足球、籃球、游泳、健身等運動項目。趕緊來看看吧!

  近日,從福田區(qū)文化體育局獲悉,國慶長假期間,福田區(qū)將面向市民免費開放10大體育場館,涵蓋網(wǎng)球、羽毛球、足球、籃球、游泳、健身等運動項目,市民可提前6天預約訂場。

  據(jù)悉,國慶長假期間(10月1日~7日)可免費預訂的場館有:易建聯(lián)籃球訓練中心(籃球)、福田體育公園(羽毛球、游泳、足球)、機關(guān)游泳場、香蜜體育中心(籃球、網(wǎng)球、足球)、黃木崗網(wǎng)球中心、福田體育場籃球場、福田游泳場、園嶺網(wǎng)球場、蓮花體育中心(網(wǎng)球、游泳)、景田網(wǎng)球中心。此外,皇冠體育中心羽毛球場(10月1日~3日不開放)可以以優(yōu)惠價預訂。

國慶期間福田10大體育場館免費開放

  需提前6天預訂,9月25日預訂10月1日

  福田區(qū)文化體育局提醒市民,需提前6天免費預訂場館,9月25日(周一)早上9:00開放微信預訂10月1日(周日)的免費場館,10月2日~7日場館以此類推。市民可以關(guān)注“福田文體通”微信公眾號,點擊“我要訂場”在微信上實現(xiàn)預約訂場。

  延伸閱讀:運動前后注意事項

  1、運動之前1小時進食

  對于參加運動的人,只有一個詞:吃!但是至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣,要避免食用難以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地來說,日常三餐和小點心能夠使機體定時規(guī)律地補充養(yǎng)分。

  2、做準備時多吃水果

  每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。

  3、運動前可喝一杯無糖的咖啡

  此外,也有研究指出,適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率,如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡,對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人,最好不要飲用咖啡,以免造成不適。

  4、劇烈運動時和運動后不可大量飲水

  劇烈運動時,體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外,飲水過多會使血液的滲透壓降低,破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時,需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣,以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈,妨礙膈肌活動,影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加,加重了心臟負擔,不僅不利于運動,還會傷害心臟。

  此外,大量飲水會使胃酸濃度降低,影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。

  5、在不適當?shù)牡攸c運動會帶來傷害

  由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣,以滿足健康的需求,故運動前一定要選擇好地點,以平坦開闊,空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

  6、不要在情緒不好的時候運動

  運動不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時,不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機能,而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部,并擴散到全身,在心臟及其他器官上留下痕跡,這種痕跡將影響人體機能的健康。

  7、選擇最佳運動量

  選擇最佳運動量的方法很多:例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別,安靜心率相差15—30%,甚至更多,所以選擇最佳運動量應根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務等不同情況來決定。

  8、整理運動的好處

  整理活動,是指在體育鍛煉后,所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段,目的是消除疲勞,恢復體能,提高鍛煉效果。

  整理活動可以使緊張的肌肉得到放松,在運動中,肌肉毛細血管大量開放,肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動,肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時流回心臟,肌肉僵硬,疲勞不易消除。相反,運動后做一些整理活動,使運動慢慢緩和下來,或通過按摩擠壓肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

  9、運動后不能立即洗澡

  這樣會導致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無力,還有由于身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。

  想要國慶去運動的,趕緊去預約了!

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