秋季游泳注意事項 秋天游泳好嗎

 秋天游泳鍛煉時其健身價值要比夏季高。隨著天氣的轉(zhuǎn)冷，水溫也逐漸的涼了起來。游泳時，由于涼水對人體皮膚表面的刺激，使得皮膚血管急劇收縮，大量血液被擠壓到內(nèi)臟和深部組織，血管一次大力的收縮后，必定隨之一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮，血管就能得到鍛煉，使人體能更快地適應(yīng)這種冷熱交替的變化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人體的免疫能力，可以抵御春秋季的感冒發(fā)生，再一個就是春秋季游完泳后有一種特別爽的感覺也是這個道理。
   （新增內(nèi)容）我市松花江水面寬闊，江心與江北的植被茂盛，經(jīng)過自然界的宇宙射線，紫外線（太陽光），放射性物質(zhì)的輻射，使江面上空的空氣非常清新，因此空氣中含有大量的負(fù)氧離子，負(fù)氧離子是生命的長壽素，對人體非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空氣，在陸地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好處是不言而喻的。
) 春秋季的太陽比較溫和，游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適，老想多曬一會，這樣可提高人體對鈣的吸收。
  人游泳時基本處于水平狀態(tài)，心臟和下肢在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有力的條件，心室充滿了流回心臟的血液，有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。水的流動和肌體的運動，會起到按摩皮膚及皮膚表面小動脈的作用。長期游泳能處進(jìn)皮膚光滑和減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少，進(jìn)而使人顯得年輕有活力?？梢詼p輕高血壓和心臟的負(fù)擔(dān)。總之游泳的好處很多，這里不一一敘述
注意事項：
1 天氣涼時遠(yuǎn)游應(yīng)穿上拖鞋，避免腳底著涼；
2 下水前應(yīng)適當(dāng)活動一下全身，不要過量；
 有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽出來時再下水游泳；
4 不要一人單獨在水中鍛煉；
 感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發(fā)燒等）；
 運動前后一小時不要進(jìn)食，可喝少量的水；
7 上岸后要迅速將身上的水擦干；
8 天冷時游完后應(yīng)多活動一下，如慢跑等。
   游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。

秋天游泳時注意事項
　　秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢平在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經(jīng)常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發(fā)生。