雙人瑜伽的動作 雙人瑜伽的好處

 雙人瑜伽顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，下面為大家介紹一些雙人瑜伽的動作：

雙人瑜伽的好處

心理學家發(fā)現(xiàn)，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕松和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持?！　‰p人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協(xié)作，完成一些單人無法進行或比較難實現(xiàn)的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。

雙人瑜伽的動作：

貼背前屈式

雙人瑜伽的這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助于脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。

肋骨延長式

雙人瑜伽的這個動作能有效舒展身體的側面線條，同時有促進消化的作用。

肋骨延長式步驟1

兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地;外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

肋骨延長式步驟2

慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸?！　”趁孀藙荨　墒质抢盟闹赶嗫圻M行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖。

上文為大家介紹的就是雙人瑜伽的動作，你了解了嗎？