孕婦練習(xí)瑜伽的好處 鍛煉肌肉的韌性

 選擇適當(dāng)?shù)脑衅谶\動非常關(guān)鍵。對孕媽們來說，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加血液循環(huán)，下面為大家詳細(xì)的介紹一下孕婦練習(xí)瑜伽的好處：

孕婦練習(xí)瑜伽的好處：

許多媽咪更因為寶寶在肚里一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。 孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫 懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內(nèi)的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。

孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。 對于孕媽咪來說，體重的增加是孕期中最大的夢魘，不能不吃，也不能減肥，但沒吃多少，體重卻直往上升，年紀(jì)輕輕看起來卻像個中年發(fā)胖的歐巴桑，怎么看怎么叫人傷心，瑜伽真的可以控制體重嗎? 沒錯，體重真的是女人的大殺手，尤其對懷孕的女人來說，最怕的就是胖到難以收拾的局面。孕期若不好好控制體重，產(chǎn)后的瘦身將是更慘烈的戰(zhàn)役。

很多媽咪在懷孕前三個月，因為孕吐食欲降低，體重上尚能維持不錯的局面，但孕吐期一過，卻胃口大開地大吃大喝，以至于嚴(yán)重超過預(yù)期體重，導(dǎo)致生產(chǎn)困難及產(chǎn)后“瘦”不下來。 雖然懷孕期間顧及寶寶及媽咪的營養(yǎng)不適合減肥，但適當(dāng)?shù)娘嬍臣斑\動還是必要的。孕婦瑜伽能燃燒多余的體內(nèi)脂肪，避免體重如乘電梯般地快速升高，而通過瑜伽增加肌肉的強度，還能預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。

孕期瑜伽練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)：

瑜伽練習(xí)需要每天的堅持，才能達(dá)到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會推薦你每周至少上3次課，但也要因人而異，根據(jù)孕媽的實際情況進(jìn)行安排。

對于瑜伽初學(xué)者來說，開始瑜伽練習(xí)時不能著急，要循序漸進(jìn)，瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習(xí)節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動作做得過度。練習(xí)孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內(nèi)達(dá)到最好的效果，練習(xí)方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一，要想達(dá)到這個目的，你必須按照自己的節(jié)奏來練習(xí)。

孕婦練習(xí)瑜伽的好處介紹給大家，你了解了嗎?