豐胸的瑜伽動(dòng)作 使胸部更加堅(jiān)挺

 瑜伽的確不能為胸部提供營養(yǎng)，但是豐胸瑜伽動(dòng)作可以增大胸部的胸大肌，一起來看看豐胸的瑜伽動(dòng)作吧!

豐胸的瑜伽動(dòng)作：

屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

步驟：

1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

2、呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

外側(cè)畫圈

做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

步驟：

1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

伸展健胸

這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

步驟：

1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

上文為大家介紹的就是豐胸的瑜伽動(dòng)作，你了解了嗎?