高溫瑜伽的好處 流行的塑身方法

 熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時(shí)下流行的塑身方法之一，下面一起來(lái)看一下高溫瑜珈的好處：

高溫瑜伽 動(dòng)作編排

在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們做了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒(méi)有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉(cāng)促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來(lái)做，否則就會(huì)出錯(cuò)。

高溫瑜伽 魅力

高溫瑜伽要求練習(xí)者在35℃至42℃的室溫下練習(xí)，是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀。

印度人比克若姆在美國(guó)創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。熱瑜伽無(wú)疑擁有忠誠(chéng)的追隨者。熱瑜伽對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃以上的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，基本上10分鐘后就會(huì)大汗淋漓。

熱瑜伽在春秋冬三季會(huì)開(kāi)設(shè)，夏季天氣本來(lái)就比較熱，如果再增加溫度，她們害怕練習(xí)者會(huì)受不了。而且夏季只要在不開(kāi)空調(diào)的室內(nèi)練習(xí)瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。

高溫瑜伽的好處：

1.減重(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺(jué)和減少受傷的機(jī)會(huì)。

5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂(lè)觀。

6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9.通過(guò)調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

10.促進(jìn)血液循環(huán)。

以上為大家介紹的就是高溫瑜伽的好處，你學(xué)會(huì)了嗎?