圣光瑜伽調(diào)息法 加強(qiáng)肺臟功能

 高級(jí)瑜伽呼吸的技巧就是練習(xí)瑜伽時(shí)讓自己的身心都在瑜伽的境界里，全身心的投入到瑜伽的練習(xí)中，下面就為大家介紹一下圣光瑜伽調(diào)息法。

圣光調(diào)息法益處：增強(qiáng)腹部肌肉力量，旺盛脾臟、肝臟、胰臟;潔凈鼻竇、肺臟，清除喉部粘液;幫助治療哮喘、肺結(jié)核、胸膜炎;幫助呼出更多廢氣、二氧化碳;使腹部肌肉、脾臟、肝臟和肺臟活動(dòng)旺盛有力，消除體內(nèi)多余脂肪，潔凈和加強(qiáng)肺臟功能。

圣光調(diào)息法注意： 空腹練習(xí)，生理期不要做，如果開(kāi)始感到暈眩出汗，或兩者任一種現(xiàn)象出現(xiàn)，這意味著做的不正確，如果是這種情況，試試降低呼吸的速度和呼吸的力量，試試更加放松，如果總是發(fā)生以上癥狀，那就停止這種練習(xí)。一定要在溫度適宜，空氣新鮮的地方練習(xí)。凡事患有高血壓、低血壓、心臟疾病的人不應(yīng)該練習(xí)這種調(diào)息。眩暈病，嚴(yán)重耳、眼疾病的人也不應(yīng)該練習(xí)，在練習(xí)時(shí)如果鼻子流血或耳痛，則應(yīng)立即停止下來(lái)。此外，應(yīng)盡量控制自己的呼吸力度，把握呼吸的時(shí)間，讓自己的身心放松下來(lái)，以達(dá)到最好的調(diào)息功效，這樣才能讓自己的呼吸技巧到達(dá)一個(gè)水平，為練習(xí)瑜伽打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

圣光瑜伽調(diào)息法：

(1)慢慢吸氣(小腹鼓起)，快速、主動(dòng)呼氣(小腹內(nèi)陷);

(2)鼻腔向外噴氣，屏息，再慢慢吸氣。

功效：

(1)增強(qiáng)腹部肌肉力量，旺盛脾臟、肝臟、胰臟;

(2)潔凈鼻竇、肺臟，清除喉部粘液;

(3)幫助治療哮喘、肺結(jié)核、胸膜炎;

(4)幫助呼出更多廢氣、二氧化碳;

以上為大家介紹的就是圣光瑜伽調(diào)息法，你學(xué)會(huì)了嗎?