形體瑜伽瘦身 與肥胖全面作戰(zhàn)

形體瑜伽，一種現(xiàn)代時(shí)尚 　　瑜伽練習(xí)已經(jīng)成為一種時(shí)尚，特別是許多女性朋友們常期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，獲得很好的體形。目前，專(zhuān)門(mén)為形體練習(xí)而使用的瑜伽課程，秉承古典瑜伽的練習(xí)原理，開(kāi)創(chuàng)性融入現(xiàn)代女性追求時(shí)尚美的心理需求，融入現(xiàn)代形體雕塑的藝術(shù)形式，使形體瑜伽練習(xí)形式豐富多彩，效果更為愛(ài)美女性所鐘情。 　　瑜伽姿勢(shì)全面提升形體美 　　你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決于你的身體姿勢(shì)是否正確。女人味十足的昆達(dá)利尼瑜伽身體美練習(xí)系列課共有5個(gè)單元，幫助女性全面提升形體美。那么，就從第1單元——瑜伽，增強(qiáng)你的背部力量開(kāi)始吧！

以下是幾種方法：

　　暖背——女人瑜伽的根本 　　Asana（阿薩納）：“暖背”練習(xí)——增強(qiáng)背部力量的妙方。

 　　圖1.青春和活力的源泉：“暖背”練習(xí)可以改善身體姿勢(shì)，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。

　　圖2.貓弓背：身體不良姿勢(shì)的克星。

 　　作用：

 　　•改善身體姿態(tài)
　　•永葆青春
　　•預(yù)防椎間盤(pán)疾病和骨質(zhì)疏松癥
　　•促進(jìn)身體靈活和思想敏捷
　　•協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)
 　　•促進(jìn)思維敏銳和頭腦冷靜

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

 　　采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點(diǎn)之上。吸氣時(shí)將胸部和脊椎盡可能地往前伸直，而呼氣時(shí)則令背部呈圓狀。