適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動(dòng)作 緩解經(jīng)期癥狀

經(jīng)期練習(xí)瑜伽是有助緩解經(jīng)期癥狀的，但并不是所有動(dòng)作都適合經(jīng)期練習(xí)，下面為大家推薦適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動(dòng)作：

適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動(dòng)作：

躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然后慢慢地往后躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒(méi)有瑜伽磚可以找大頭書(shū)來(lái)充當(dāng)。約五分鐘。

頭碰膝式(Janushirsasana)

臀部下方坐高，可將墊子反折或坐在毛毯上，放松前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，小瑩子這張示范的不太標(biāo)準(zhǔn)，枕頭可放兩顆，讓身體完全放松，每邊約進(jìn)行2-3分鐘。

被動(dòng)式后彎

雙腳打開(kāi)與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放松腿張開(kāi)了;利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高，約十分鐘。

生理期就是要完全放松，充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物，要好好珍惜，因?yàn)橛猩砥?，身體每個(gè)月新陳代謝一次，因此壽命比男性長(zhǎng)。下回生理期來(lái)了，可不要興起厭惡感，覺(jué)得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

以上為大家介紹的就是適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎？