什么是高溫瑜伽? 高溫瑜伽能減肥嗎(2)

流汗≠減脂，溫度過高小心中暑。在高溫狀態(tài)下練習瑜伽會大量流汗，但流汗不等于脂肪會跟著燃燒。現(xiàn)在，還沒有權(quán)威的醫(yī)學證據(jù)能夠證明高溫瑜伽有助于人體減肥。

以減肥和瘦身為目的的“高溫瑜伽”練習者普遍都對這種健身項目存在認識上的誤區(qū)。實際上，減去的體重絕大部分是水分。在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進行瑜伽運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運作，而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。如不注意通風與及時補充所需水分，還會導致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂，在嚴重的情況下甚至會損耗壽命。這與練習瑜伽是為強身健體增強免疫力的初衷是相違背的。

  練習者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習；
  運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應(yīng)立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水)；
  練習時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習；
  練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習，并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應(yīng)及時就醫(yī)；
  運動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡；切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風口直吹。