初學(xué)瑜伽的注意事項

 現(xiàn)在很多時尚的姐妹都在做瑜伽，因為瑜伽通過練習(xí)瑜伽可以減少社會帶給我們的壓力和焦慮，下面為大家介紹的就是初學(xué)瑜伽的注意事項：

初學(xué)瑜伽的注意事項：

練習(xí)時不要吃的太飽，注意前后一個小時不要用餐。

生理期不要練習(xí)高難度動作，高血壓·哮喘病人·孕婦也不可以練習(xí)高難度動作呀!!!

練習(xí)時，睜眼閉眼都可以，要心無雜念。最好排出大小便，以減輕身體負擔。

練習(xí)時不要大笑說話，要專注的有規(guī)律的深呼吸，這樣有助于身體放松。

赤腳練習(xí)為好，穿著寬松·舒適以便身體自由活動，不要在過硬的地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。

如果在保持某一姿勢時感到不適，應(yīng)立刻停止進行按摩，以免受傷。

宜在通風良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內(nèi)練習(xí)，也可以在室外練習(xí)。不要靠近家具或者妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，尤其是不要在電風扇下練習(xí)，以免發(fā)生意外。

上文為大家介紹的就是初學(xué)瑜伽的注意事項，你了解了嗎？