高溫瑜珈的注意事項 更好的發(fā)揮瑜伽的功效

 高溫瑜伽作為瑜伽的一種，深受大家的喜愛，下面為大家介紹的就是高溫瑜珈的注意事項：

高溫瑜伽是一些些扭轉(zhuǎn)的還有伸展的姿勢組成的瑜伽動作，通過高溫瑜伽的練習可以有效的刺激神經(jīng)和肌肉，從而達到減肥的目的。

這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。

傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。

熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。

高溫瑜珈的注意事項：

首先，高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。

在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者最好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應(yīng)。

高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產(chǎn)生“氧債“現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。

另外，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分。

高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進行長時間訓(xùn)練會導(dǎo)致練習者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。

所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。

另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料。

練習高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。

在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。

在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

上文為大家介紹的就是高溫瑜珈的注意事項，你了解了嗎?