練習(xí)瑜伽的飲食習(xí)慣

 下面為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的飲食習(xí)慣，快去看看吧!

練習(xí)瑜伽的飲食習(xí)慣：

多喝白水

瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。但在吃飯時千萬不要喝水或是飲料，即便是口渴也應(yīng)該在飯后半小時在飲水，經(jīng)瑜伽者的觀察，吃飯時不喝水，可以治愈某些皮膚疾病。大量的喝水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，保持肌體的水分平衡抑止了過早的衰老，身體內(nèi)水分的平衡使我們更加有精力性情愉快。然而許多人每天當(dāng)中都不能飲用足夠的水，一些人習(xí)慣喝果汁、牛奶和其他飲料，其結(jié)果導(dǎo)致多種疾病和肌體混亂。當(dāng)他們開始每天飲用足夠的水之后，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌體不過分的依靠食物中的油脂，從而體內(nèi)脂肪明顯減少。

避免狼吞虎咽

瑜伽能領(lǐng)會到狼吞虎咽的害處，而且一定要細(xì)嚼慢咽。而且要謹(jǐn)記一個原則：一口食物要盡量咀嚼達(dá)10次以上。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣帶來的好處非常之多，它能讓腸胃更充分吸收能量和食物中的營業(yè);分泌的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養(yǎng)。這樣，一個人可以有效的控制過多的吃入食物，避免了消化不良和長期食物過量導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象，維護(hù)了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。

睡前兩小時不進(jìn)食

許多人都有吃完東西就躺下來休息的不良習(xí)慣，這毛病在晚上吃飯尤為明顯，這樣做是對身體非常有害的。就寢數(shù)小時前進(jìn)食，食物可以在體內(nèi)充分消化，胃部負(fù)擔(dān)減輕，有助于良好的睡眠和休息。多數(shù)腸胃病患者有晚間進(jìn)食的習(xí)慣，結(jié)果腹部肌肉過分緊張，當(dāng)人已經(jīng)睡著時體內(nèi)的腸胃還在劇烈的運動，這樣既沒有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，消化功能長期處于了混亂的狀態(tài)。如果主意這個不良的習(xí)慣，患者的痛苦也便隨之消除。

少量調(diào)味料

也就是說不要在烹飪食品時放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經(jīng)過加工的變質(zhì)香料。這并不是說調(diào)料有害，我們反對的只是過多的食用香料和調(diào)料。這些東西使得食物的味道過于強烈，他們在短時間內(nèi)滿足了我們的口腹之欲，到長期下來對我的感覺器官造成了巨大的傷害，使我們漸漸無法享受到那些大自然中微妙的變化，同時習(xí)慣于強烈的刺激使得我們的消化系統(tǒng)過多的承受壓力，分泌更多的物質(zhì)來中和這些不適身體的強烈刺激。

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的飲食習(xí)慣，一定要注意喲~