練瑜伽有什么好處 水上瑜伽好處多多

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目前在我國(guó)，水上瑜伽這種前衛(wèi)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)剛剛開始流行。據(jù)健身中心的教練介紹,由于水的多種特性,在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性最強(qiáng),在較短的時(shí)間內(nèi)消除多余脂肪,并獲得充分的體能鍛煉,避免了長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼帶來(lái)的損傷,對(duì)很多人群都適用。下面一起看看水上瑜伽都有哪些功效。　

功效一：配合腹式呼吸,可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

功效二：加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多余的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強(qiáng)心肺功能。

功效三：可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力,加強(qiáng)平衡感　　

功效四：可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量,

功效五：由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少,減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。

功效六：水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

功效七：在水中運(yùn)動(dòng)，體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布,使之向皮下轉(zhuǎn)移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。

功效八：堅(jiān)持長(zhǎng)期做水上瑜伽,可調(diào)節(jié)人體脊柱生理彎曲,還能使整個(gè)人體向流線型發(fā)展,塑造優(yōu)美的線條,特別是對(duì)腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。