瑜伽能減肥嗎 練習瑜伽能減肥嗎
2010-08-18 23:55 [查查吧] 來源:uabf.cn瑜伽能減肥嗎
很多人認為肥胖就是因為吃得太多而引起的,所以利用節(jié)食的方式來減肥,可往往達不到滿意的效果,其實,精神壓力和內分泌系統(tǒng)紊亂也能導致肥胖。而瑜伽對生理最大的功能之一就是能通過練習達到調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)。當人體內分泌系統(tǒng)調節(jié)平衡時,精神壓力也會隨之減少,而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會消失。
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣,提倡吃清淡、健康的素食,但不是強迫性的限制,你也無須刻意執(zhí)行,你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習瑜伽時間的推移,你的飲食結構也隨之慢慢改變,你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物,這類食物少脂肪、少熱量,可口、清淡,往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物,逐漸達到減肥的目的。
另外瑜伽飲食中的禁食法與一般意義上的節(jié)食不同,一般的人可以實行簡單、安全的“一日禁食法”,你可以在一周或一個月中選擇一天,只喝水或果汁,用這種方法來清理體內垃圾,達到健康身心的目的。但值得提醒的是,瑜伽的禁食法并不能讓人達到最終減肥的目的,它只是瑜伽飲食結構中的一種方法,改變飲食結構就能達到減肥的目的,就能改變人的生活方式,有健康的生活方式就一定會有一個健康良好的心態(tài)和身體。
瑜伽與減肥
當古老的瑜伽健身術在現(xiàn)代都市中變得“火”起來時,人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的呼吸、它的靜思,能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅和暢快。
在瑜伽發(fā)展較早的美國,據(jù)專業(yè)人士調查顯示,瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量,消除肥胖癥。
正確的姿勢減肥
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統(tǒng),即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習方法充分地體現(xiàn)了它的針對性,瑜伽姿勢練習包括:姿勢、呼吸和冥想三部分,它不是單純的伸展練習。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時,需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方,也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位,然后通過呼吸和冥想來感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。
瑜伽姿勢中的各種伸展動作,如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單,但它能讓身體兩側的肌肉拉長并加速其血液循環(huán),起到燃燒脂肪的作用。
身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環(huán),能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和后側部位,如腰部、臀部以及腿部。
扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪,幫助消除內臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。