瑜伽有什么好處 瑜伽可以排毒
2010-08-12 15:13 [查查吧] 來源:uabf.cn每天下班回家,不妨也抽出5-10分鐘,做做5招排毒瑜珈吧!雖然做來挺辛苦,但相信持之以恒,不僅會一天比一天有精神,也會愈來愈窈窕哦!
STEP1坐在椅子上,左手扶后膝外側(cè),吸氣,右手往后延展,五只手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。
STEP2先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向后仰。
相關(guān):什么樣的人需要排毒呢?現(xiàn)代人都需要!到底現(xiàn)代人又中了什么毒呢?因為環(huán)境污染,加上所吃的食物料理太過精致,通常都經(jīng)過反復(fù)的加工,所以不知不覺中就會吃進許多體內(nèi)不容易代謝的物質(zhì)。
STEP3維持5個呼吸,再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。
相關(guān):不過,說到最有效的排毒方式,就是透過正常的飲食與運動,幫助身體排便與排汗。偏偏現(xiàn)代人容易因為飲食不正常而“便便”不順,再加上又不喜歡運動,長久下來,體內(nèi)免不了積累過多的毒素。
STEP4接著身體放松,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。
相關(guān):最近,你是否經(jīng)常便秘、感到疲倦,甚至口干舌燥呢?小心,這就表示你應(yīng)該養(yǎng)成正確的生活作息與運動習(xí)慣,幫身體好好的排毒了!
STEP5最后,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食欲。