瑜伽有什么好處 瑜伽可以排毒

每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜珈吧!雖然做來挺辛苦，但相信持之以恒，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦!

　　STEP1坐在椅子上，左手扶后膝外側(cè)，吸氣，右手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　STEP2先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　相關(guān)：什么樣的人需要排毒呢?現(xiàn)代人都需要!到底現(xiàn)代人又中了什么毒呢?因?yàn)榄h(huán)境污染，加上所吃的食物料理太過精致，通常都經(jīng)過反復(fù)的加工，所以不知不覺中就會吃進(jìn)許多體內(nèi)不容易代謝的物質(zhì)。

　　STEP3維持5個呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。

　　相關(guān)：不過，說到最有效的排毒方式，就是透過正常的飲食與運(yùn)動，幫助身體排便與排汗。偏偏現(xiàn)代人容易因?yàn)轱嬍巢徽６?ldquo;便便”不順，再加上又不喜歡運(yùn)動，長久下來，體內(nèi)免不了積累過多的毒素。

　　STEP4接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

　　相關(guān)：最近，你是否經(jīng)常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢?小心，這就表示你應(yīng)該養(yǎng)成正確的生活作息與運(yùn)動習(xí)慣，幫身體好好的排毒了!

　　STEP5最后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。