長途開車如何緩解疲勞 長途開車緩解疲勞的方法

　　開車往往都是較為枯燥的一件事，特別是長途開車，更是容易讓人感到疲勞，那么一般長途開車如何緩解疲勞呢，下面就一起來看看吧。

　　長途開車如何緩解疲勞

　　1、聽音樂跟著唱歌

　　人之所以開車會容易感覺到疲勞，主要是因為駕駛車輛需要高度集中注意力，時間一長就會比較累，產生生理機能和心理機能的失調，從而導致反應、判斷、思維等能力的下降。

　　而聽一些自己喜歡的勁爆音樂，并跟著一起大聲唱，就能使得司機們的精神放松。同時，既然要唱歌就需要思考，這樣開車也不容易犯困，能夠更好的集中注意力。

　　2、喝提神的飲品

　　經常跑高速的老司機，車內總會備有各種提神的飲品，比如功能飲料、咖啡、茶等。喝提神飲品這種方法可以說是目前國內司機們開長途車，最普遍在使用的提神方法。這種方法是從生理方面，用牛磺酸、咖啡因等物質，刺激人們的大腦使其興奮，令精神不會感到那么疲憊。不過，這類提神飲料多喝對身體沒有好處，建議大家偶爾拿來應急就行，不要經常喝。

長途開車如何緩解疲勞 長途開車緩解疲勞的方法（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　3、找個人在旁邊陪聊

　　開車找人陪聊也是有我們經常能見到，避免駕駛中疲勞犯困的方法?，F(xiàn)在國內很多運輸貨車，都是最少配兩個人上路，就是為了一方面兩個人能夠替換駕駛，另外一方面在路上兩個人能夠聊天說話，這樣司機開車不容易走神犯困。同時，陪聊的人員也能幫司機注意車輛前方的道路情況，算是一舉多得吧。

　　4、多調節(jié)自己的視線

　　根據(jù)科學家試驗表明，人的視線如果一直盯著一樣的東西看，短時間內就會產生視覺疲勞。并且，開始容易走神犯困，精神上壓力增大。所以，車主朋友們開車的時候，要多調節(jié)自己的視線不能一定看著馬路中央的行車線，要適當?shù)奶魍h方。這樣做才能夠有效的緩解視覺疲勞，從而更好的駕駛車輛。

　　另外，夜間行車的時候，眼睛容易被燈光晃到，因此也同樣要注意自己的視線調節(jié)。另外，大家也可以選擇加裝車距報警，這樣在大家眼花的時候，它就能為車主提醒。

　　5、定時到服務區(qū)休息

　　其實想緩解駕駛疲勞最好的方法，就是到服務區(qū)或者路邊休息，好好的睡一覺。上面這些方法只能暫時的起到效果，好好的休息才是最根本解決問題的方法。要不然我國的交規(guī)中，也不會列明，連續(xù)開車4個小時以上，就要休息最少20~30分鐘的規(guī)定。因此，如果大家開車的時候犯困，還是趕緊停車休息吧。

　　6、行車前喝茶

　　很多人都比較怕晚上喝茶，原因就是怕睡不著，因為茶里會提神，這對于行車的人來說不失為一個好處，在準備行車之前喝上幾杯茶，或者那個小瓶子帶著身邊，困的時候可以喝。

　　7、吃一些刺激性零食

　　辣椒，最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人會倒吸一口冷氣，馬上變得很清醒，如果吃了還會犯困，那就再吃一點，辣椒不毒，吃多了也沒事，對身體也無害。推薦相關食品：辣椒、喉糖、口香糖。

　　7、犯困時抽根煙

　　很多司機習慣一邊開車一邊抽著煙，搞得車里都是一股煙味，味道十分難忍，雖然說抽煙能防止司機打盹，但是這是個不好的習慣，會嚴重影響健康。此法雖然適用，但是專家不推薦。

長途開車如何緩解疲勞 長途開車緩解疲勞的方法（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　以上就是長途開車如何緩解疲勞的相關內容，下面我們再來看看長途開車怎么調整座椅吧。

　　長途開車怎么調整座椅

　　1、座椅高低適中：座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態(tài)，也會顯得僵硬，不方便操作。

　　2、座椅前后恰當：前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。

　　3、身體與方向盤有一定距離：身體與方向盤較好的距離是，當手臂伸直時，手腕敲可以搭在方向盤正上方輪輻上。

　　4、座椅可稍微向后傾斜：這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對于沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。

　　以上就是關于長途開車如何緩解疲勞，長途開車緩解疲勞的方法的內容，希望對大家有幫助。

　　推薦閱讀：如何才能有效預防疲勞駕駛

　　推薦閱讀：疲勞駕駛處罰有什么 疲勞駕駛標準介紹