長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)如何緩解疲勞 長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)緩解疲勞的方法

　　開(kāi)車(chē)往往都是較為枯燥的一件事，特別是長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)，更是容易讓人感到疲勞，那么一般長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)如何緩解疲勞呢，下面就一起來(lái)看看吧。

　　長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)如何緩解疲勞

　　1、聽(tīng)音樂(lè)跟著唱歌

　　人之所以開(kāi)車(chē)會(huì)容易感覺(jué)到疲勞，主要是因?yàn)轳{駛車(chē)輛需要高度集中注意力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)比較累，產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，從而導(dǎo)致反應(yīng)、判斷、思維等能力的下降。

　　而聽(tīng)一些自己喜歡的勁爆音樂(lè)，并跟著一起大聲唱，就能使得司機(jī)們的精神放松。同時(shí)，既然要唱歌就需要思考，這樣開(kāi)車(chē)也不容易犯困，能夠更好的集中注意力。

　　2、喝提神的飲品

　　經(jīng)常跑高速的老司機(jī)，車(chē)內(nèi)總會(huì)備有各種提神的飲品，比如功能飲料、咖啡、茶等。喝提神飲品這種方法可以說(shuō)是目前國(guó)內(nèi)司機(jī)們開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)，最普遍在使用的提神方法。這種方法是從生理方面，用牛磺酸、咖啡因等物質(zhì)，刺激人們的大腦使其興奮，令精神不會(huì)感到那么疲憊。不過(guò)，這類(lèi)提神飲料多喝對(duì)身體沒(méi)有好處，建議大家偶爾拿來(lái)應(yīng)急就行，不要經(jīng)常喝。

長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)如何緩解疲勞 長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)緩解疲勞的方法（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　3、找個(gè)人在旁邊陪聊

　　開(kāi)車(chē)找人陪聊也是有我們經(jīng)常能見(jiàn)到，避免駕駛中疲勞犯困的方法。現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多運(yùn)輸貨車(chē)，都是最少配兩個(gè)人上路，就是為了一方面兩個(gè)人能夠替換駕駛，另外一方面在路上兩個(gè)人能夠聊天說(shuō)話，這樣司機(jī)開(kāi)車(chē)不容易走神犯困。同時(shí)，陪聊的人員也能幫司機(jī)注意車(chē)輛前方的道路情況，算是一舉多得吧。

　　4、多調(diào)節(jié)自己的視線

　　根據(jù)科學(xué)家試驗(yàn)表明，人的視線如果一直盯著一樣的東西看，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。并且，開(kāi)始容易走神犯困，精神上壓力增大。所以，車(chē)主朋友們開(kāi)車(chē)的時(shí)候，要多調(diào)節(jié)自己的視線不能一定看著馬路中央的行車(chē)線，要適當(dāng)?shù)奶魍h(yuǎn)方。這樣做才能夠有效的緩解視覺(jué)疲勞，從而更好的駕駛車(chē)輛。

　　另外，夜間行車(chē)的時(shí)候，眼睛容易被燈光晃到，因此也同樣要注意自己的視線調(diào)節(jié)。另外，大家也可以選擇加裝車(chē)距報(bào)警，這樣在大家眼花的時(shí)候，它就能為車(chē)主提醒。

　　5、定時(shí)到服務(wù)區(qū)休息

　　其實(shí)想緩解駕駛疲勞最好的方法，就是到服務(wù)區(qū)或者路邊休息，好好的睡一覺(jué)。上面這些方法只能暫時(shí)的起到效果，好好的休息才是最根本解決問(wèn)題的方法。要不然我國(guó)的交規(guī)中，也不會(huì)列明，連續(xù)開(kāi)車(chē)4個(gè)小時(shí)以上，就要休息最少20~30分鐘的規(guī)定。因此，如果大家開(kāi)車(chē)的時(shí)候犯困，還是趕緊停車(chē)休息吧。

　　6、行車(chē)前喝茶

　　很多人都比較怕晚上喝茶，原因就是怕睡不著，因?yàn)椴枥飼?huì)提神，這對(duì)于行車(chē)的人來(lái)說(shuō)不失為一個(gè)好處，在準(zhǔn)備行車(chē)之前喝上幾杯茶，或者那個(gè)小瓶子帶著身邊，困的時(shí)候可以喝。

　　7、吃一些刺激性零食

　　辣椒，最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人會(huì)倒吸一口冷氣，馬上變得很清醒，如果吃了還會(huì)犯困，那就再吃一點(diǎn)，辣椒不毒，吃多了也沒(méi)事，對(duì)身體也無(wú)害。推薦相關(guān)食品：辣椒、喉糖、口香糖。

　　7、犯困時(shí)抽根煙

　　很多司機(jī)習(xí)慣一邊開(kāi)車(chē)一邊抽著煙，搞得車(chē)?yán)锒际且还蔁熚叮兜朗蛛y忍，雖然說(shuō)抽煙能防止司機(jī)打盹，但是這是個(gè)不好的習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重影響健康。此法雖然適用，但是專(zhuān)家不推薦。

長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)如何緩解疲勞 長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)緩解疲勞的方法（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　以上就是長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)如何緩解疲勞的相關(guān)內(nèi)容，下面我們?cè)賮?lái)看看長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)怎么調(diào)整座椅吧。

　　長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)怎么調(diào)整座椅

　　1、座椅高低適中：座椅過(guò)高，駕駛時(shí)駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態(tài)，也會(huì)顯得僵硬，不方便操作。

　　2、座椅前后恰當(dāng)：前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時(shí)，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時(shí)可以有緩沖空間，同時(shí)也可減輕腿部疲勞。

　　3、身體與方向盤(pán)有一定距離：身體與方向盤(pán)較好的距離是，當(dāng)手臂伸直時(shí)，手腕敲可以搭在方向盤(pán)正上方輪輻上。

　　4、座椅可稍微向后傾斜：這可讓身體在駕車(chē)時(shí)保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對(duì)于沒(méi)有腰部支撐功能的車(chē)輛，可以在背部與座椅空隙處加個(gè)腰墊，長(zhǎng)途駕駛感覺(jué)更舒適。

　　以上就是關(guān)于長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)如何緩解疲勞，長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)緩解疲勞的方法的內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。

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