適合孕婦做的運動 孕期有什么民俗說法

　　對于很多孕婦朋友來說，家人可能為了出于安全考慮會讓孕婦宅在家里養(yǎng)胎休養(yǎng)!而懷胎10個月，如果都待在家中肯定會很無聊，所以很多孕婦都會找點事來做!那么，適合孕婦做的運動!孕期有什么民俗說法?一起來了解一下吧!

　　適合孕婦做的運動!

　　1、做陶藝：

　　陶藝基本上都是坐著，大腹便便的孕婦適當?shù)耐嬉煌?，不會感覺太累。只要選擇好的陶泥管，基本不用擔心泥巴有各種添加、毒素什么的。做陶藝也是一種能頤養(yǎng)心境的藝術，拋去繁雜的工作，全身心的享受手中的陶泥，以后還能帶著寶寶一起。

　　2、游泳:

　　水可以讓孕婦感覺輕松。挺著大肚子在陸地上做運動確實很吃力，但在水中，水的浮力可以讓腰部瞬間輕松很多，也可以幫助順產。游泳時的呼吸，肌肉用力等情況和分娩時頗為相似。所以游泳確實能時產程縮短，減少難產幾率。

　　3、慢跑:

　　孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅持。不過要注意不要跑太快也不要跑太久，慢跑即可，覺得累了就可以停下來休息以下哦!

適合孕婦做的運動!孕期有什么民俗說法（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　4、騎自行車:

　　騎自行車比快走要更有效果，但是在路上騎自行車還是會遇到路面不平、道路不暢等情況，所以選擇健身房中的自行車動感單車，注意節(jié)奏和速度不要太快就好。

　　5、瑜伽:

　　瑜伽也是非常受孕婦歡迎的運動之一，但是要注意的是，進行瑜伽一定要去專業(yè)的瑜伽鍛煉機構，不可在家里自己看著教學視頻，否則不合適或不規(guī)范的動作可能會使自己和胎兒受傷。

　　如果您有以下幾種情況就不太適合在孕期做運動了：

　　1、基礎疾病：心臟病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癲癇、未能理想控制的甲亢。

　　2、身體狀況不佳：重度吸煙、嚴重貧血、身體畸形而使運動受限、身材過瘦，即體重指數(shù)。

　　3、妊娠期異常情況：宮頸機能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期陰道流血、前置胎盤、前次早產史、胎膜早破、過去有過胎兒宮內生長受限病史。

　　那么孕期有什么民俗說法?

　　1，懷上孩子后不要搬家，此為動象。所以容易動胎。

　　2，不宜在家里的墻上釘東西，比如鐵釘之類的，這樣容易驚動胎神而引起流產或胎象不穩(wěn)。

　　3，懷孕期間不要搬動空里的大型家具，也不利于保胎。

　　4，懷孕期間不能做針線活，不能動用剪刀。

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