孕期吃什么油最好 適合孕婦吃的油

　　孕婦既要保持營養(yǎng)，又要注意身體。所以平衡好兩者之間的關(guān)系還是很有難度的。例如說，最普通的一個(gè)問題就是孕婦平常吃什么油好?這種特別細(xì)致的生活問題都需要糾纏，所以說孕婦還是很難當(dāng)?shù)?。那么適合孕婦吃的油有哪些以及吃法注意事項(xiàng)有哪些，下面來說一說。

　　孕婦吃什么油好

　　1、孕婦適合吃橄欖油

　　橄欖油富含非常豐富的不飽和脂肪酸，各種脂溶性維生素、礦物質(zhì)的營養(yǎng)素，對(duì)于寶寶的發(fā)育是非常有益的。而且橄欖油中還含有歐米伽三脂肪酸，這種脂肪酸是單不飽和脂肪酸，對(duì)人的身體健康好處非常多。這也是為什么超市里面小小的一瓶橄欖油價(jià)格非常貴的原因，就是因?yàn)殚蠙煊彤?dāng)中含單不飽和脂肪酸，所以孕婦適合吃橄欖油。

　　2、亞麻籽油

　　亞麻籽油中的維生素E含量很高，補(bǔ)充維生素E有助于保持卵巢黃體的正常分泌功能，具有保胎的作用。對(duì)于寶寶腦細(xì)胞的發(fā)育具有非常好的作用。同時(shí)能夠起到調(diào)節(jié)血脂代謝，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功效。

孕期吃什么油最好 適合孕婦吃的油（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　孕婦吃油的注意事項(xiàng)：

　　1、適合吃植物油

　　不適合食用動(dòng)物油的。植物油，主要的是有玉米油、豆油、花生油等可以交替食用，一日不超過25克，以利于身體對(duì)多種營養(yǎng)的需求。但是在用油的時(shí)候，每日一般也不要過多，以清代飲食并且有營養(yǎng)為原則，也要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，來滿足身體對(duì)多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等的需求

　　2、橄欖油不能加熱

　　因?yàn)橐坏┘訜釙?huì)對(duì)橄欖油的營養(yǎng)成分造成破壞，但是孕婦的飲食要講究多樣性，所以就難免要吃一些爆炒的菜，如果吃炒菜的話，建議孕婦可以吃茶籽油，茶籽油的不飽和脂肪酸雖然沒有橄欖油含量高，但是也是營養(yǎng)價(jià)值非常高的一款油，適合孕婦吃。

　　3、最好吃不飽和脂肪酸的油

　　油當(dāng)中含有的主要成分就是脂肪酸。脂肪酸又可以分為兩大類，一種是飽和的脂肪酸，它對(duì)人的身體健康沒有好處，盡量要少吃，另一種叫做不飽和脂肪酸，它對(duì)人的身體健康是有好處的，所以說孕婦最好是吃富含不飽和脂肪酸的油類。

　　以上主要介紹了“孕婦吃什么油最好以及吃油的注意事項(xiàng)”。其實(shí)懷孕中的女性一般不怎么做飯的，所以作為家人的你應(yīng)該多留意這些細(xì)致。盡量按照孕婦的規(guī)則去對(duì)待孕婦，不要盲目給孕婦食用不適合的油。