大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生 孕婦別錯(cuò)過(guò)

作者: wnpsa  2020-01-06 16:25 [查查吧]:uabf.cn

  2019年已經(jīng)接近尾聲了,在這最后一個(gè)月里,我們會(huì)迎來(lái)中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中大雪時(shí)節(jié),那么,大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?孕婦別錯(cuò)過(guò)!一起了解一下吧!

  大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?孕婦別錯(cuò)過(guò)

  1、保暖御寒

  冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。

  2、早睡早起身體好

  大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

  3、泡腳按摩

  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  4、要多喝水

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?孕婦別錯(cuò)過(guò)
大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?孕婦別錯(cuò)過(guò)(圖片來(lái)自攝圖網(wǎng))

  5、熬夜傷身,禁止熬夜

  中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

  而且孕婦在孕期還懷著寶寶,熬夜可能還會(huì)對(duì)孩子有影響哦!

  6、通風(fēng)要做好

  關(guān)上門窗睡覺的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來(lái)了空氣不流通的問(wèn)題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次,以便空氣流通。

  7、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  孕婦在冬季更容易感冒生病,這個(gè)時(shí)候要多吃有營(yíng)養(yǎng)有益的健康食物,而且好的營(yíng)養(yǎng)也能讓寶寶長(zhǎng)得很好哦!

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