孕婦怎樣長胎不長肉 做到這些想胖都難

　　很多明星孕婦都會在懷孕的時候通過一些專業(yè)的方法來減肥或者維持著自己的好身材，比如說姚晨在懷孕的時候會健身，做瑜伽來維持身材。那么，孕婦怎樣長胎不長肉?做到這些想胖都難!

　　孕婦怎樣長胎不長肉?

　　不是每個孕婦都是需要減肥的，對于體重增長幅度在合理范圍內(nèi)的孕婦來說，就可以安心養(yǎng)胎，不用太考慮減肥問題，等孩子出生后自己身體也恢復(fù)后再減肥也是可以的!而有一些情況比較特殊的孕婦可能會在懷孕后或者懷孕前就已經(jīng)體重嚴(yán)重超標(biāo)!所以這個時候減肥對自己好對胎兒也是有好處的哦!

　　我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標(biāo)準(zhǔn)。

　　孕婦過胖的危害：

　　容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現(xiàn)充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現(xiàn)巨大兒，根據(jù)我國的統(tǒng)計，近年來我國巨大兒的發(fā)生率高達(dá)百分之7～10。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓的發(fā)生率增加2～21倍。

　　只要我們能夠在孕期不刻意攝入過多的卡路里，保證營養(yǎng)均衡，不需要過度克制自己對美食的渴望，根據(jù)國際科學(xué)減脂研究院提出的多項肥胖體質(zhì)修護(hù)成分和指標(biāo)配比，那么法國HICIBI減脂補(bǔ)劑，解決人體孕期肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標(biāo)準(zhǔn)。

　　HICIBI減脂標(biāo)準(zhǔn):

　　1、脂肪消耗的基礎(chǔ)元素酶等量配比 百分之58-70

　　2、基礎(chǔ)代謝率、脂肪代謝率損傷修護(hù) 百分之53-85

　　3、改良人體益生菌，塑造易瘦體體質(zhì) 百分之46-68

　　4、激發(fā)瘦素，瘦素調(diào)控脂肪及體重的作用 百分之67-78

　　5、細(xì)胞減脂，改進(jìn)DNA因基肥胖體質(zhì) 百分之37-59

孕婦怎樣長胎不長肉?做到這些想胖都難!（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　那么孕婦孕期如何減肥最有效?

　　1、多吃蔬菜

　　水果中含有豐富的維生素，有助于孕婦和胎兒的身體鈣元素吸收，但是在懷孕期間也要控制對水果的攝入，因為水果中也含有大量的糖分，攝取過多很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，很有可能會出現(xiàn)妊娠糖尿病，所以這個時候孕婦們可以多吃蔬菜來暫時代替水果的位置。多吃蔬菜能得到同樣分量的維生素攝入量，同時不會發(fā)胖，還健康!

　　2、多吃纖維食物

　　孕婦可以多吃一些雜糧和豆類食物，能夠提供大量的膳食纖維，對于推動腸道蠕動緩解便秘有很大幫助!

　　3、適度鍛煉運(yùn)動

　　瑜伽：這些運(yùn)動有一定的難度和小危險。之前有鍛煉的孕媽只要多加小心是可繼續(xù)鍛煉的。但那些不適于孕婦的就別再做了，像舉重類、過分拉伸韌帶呵護(hù)肩肘倒立等運(yùn)動。

　　散步：清晨和傍晚空氣氧分含量高，孕媽血液中的高氧分含量，會直接傳輸給寶寶，維護(hù)胎兒健康發(fā)育。散步還能增加媽咪腹肌的彈性和盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，增加孕婦，讓分娩時更順利。

　　游泳：對孕婦有極大的益處。水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松 弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會。而且游泳一定要有人陪同，要得到專業(yè)人士的指導(dǎo)。

　　孕婦怎樣長胎不長肉?做到這些想胖都難!對于很多想減肥不想胖的孕婦朋友來說，在孕期適度的減肥是可取的，而且對于未來分娩和胎兒健康也是有很大幫助的哦!

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