孕婦脹氣是什么原因 激素增多飲食不當(dāng)

　　生活中有許多女性在懷孕期間都有脹氣的現(xiàn)象，這會超影響孕婦的心情。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦脹氣是什么原因 激素增多飲食不當(dāng)”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦脹氣是什么原因

　　孕期活動量驟減

　　不少孕媽咪在懷孕期間的活動量是非常少的，但進(jìn)食比較多，而且很多都是大補(bǔ)食物，所含蛋白質(zhì)、脂肪比較多，運(yùn)動不足，也會導(dǎo)致肚子脹氣。

　　飲食不當(dāng)

　　食用容易產(chǎn)氣的食物(大豆、淀粉等)或者飲品(可樂之類的碳酸飲料)后，孕婦很容易出現(xiàn)脹氣的情況。

　　子宮變大

　　到了孕中后期，女性的子宮會變大，便會壓迫到腸道，影響腸道的正常蠕動。如果孕婦原本就患有便秘、蠕動功能不強(qiáng)之類的腸胃方面的疾病，那么脹氣的不適大概會一直持續(xù)到懷孕4、5個月。

　　食物不易消化

　　有一些食物本身就不容易消化，吃太多肚子脹氣的情況很常見。比如在孕期常吃桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、地瓜、馬鈴薯、蘋果等也容易產(chǎn)氣的食物。

　　激素增多

　　懷孕的女性體內(nèi)會產(chǎn)生很多孕激素，導(dǎo)致腸胃的功能受到影響，蠕動強(qiáng)度不佳，而且分泌出來的胃酸也會減少，消化功能便會受到影響。

　　孕期正常反應(yīng)

　　懷孕初期，女性激素分泌會發(fā)生較大的變化，孕激素增加，導(dǎo)致胃腸蠕動減弱，分泌的胃酸變少，消化減弱，肚子脹氣較為正常。懷孕中期，子宮變大，腸子容易被壓迫到，導(dǎo)致腸胃蠕動減弱，這種情況也容易造成肚子脹氣。

　　以上主要介紹了孕婦脹氣是什么原因，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦脹氣該怎么辦

　　補(bǔ)充充足的水分

　　每天吃早飯前要喝水，此外每天至少要補(bǔ)充兩升水分。還可以加一些蜂蜜，可以預(yù)大便干結(jié)，但是不能加太多。

　　腹部按摩

　　從腹部的右下方開始按摩，力道要輕柔。按照順時針的方向，每次按摩十到二十圈，一天按摩兩到三次，能夠緩解腹部飽脹的感覺。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　腸道的蠕動功能可以通過活動腰部或者全身的肌肉得到改善。孕婦可以做一些簡單的孕婦體操，或者延長、增加散步的時間和次數(shù)。

　　每天排便

　　可以多吃一些水果蔬菜。懷孕早期，胎兒需要吸收大量的蛋白質(zhì)，所以不需要吃太多淀粉、大豆之類容易產(chǎn)氣且對腸胃不利的食物。此外，需要適當(dāng)補(bǔ)充糖分和淀粉，蘋果、梨之類的食物是很好的選擇。還可以通過食用牛肉、魚肉之類的食物來補(bǔ)充淀粉和蛋白質(zhì)。

　　少吃多餐

　　能夠幫助胃部按照一定速度消化食物。孕婦可以采用少吃所餐的方法，一天進(jìn)餐六到八次，一次不要吃太多。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦脹氣是什么原因 激素增多飲食不當(dāng)”的分享，希望對你有幫助。

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