孕婦怎樣控制體重 可以試下這些妙招

　　孕婦因為懷了寶寶，因此體重肯定比之前重。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦怎樣控制體重 可以試下這些妙招”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦怎樣控制體重：

　　不買零食

　　逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

　　飲食日記

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

　　多吃一些綠色蔬菜

　　蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　更加專業(yè)有效的運動

　　這種運動指導的專業(yè)性很強，建議一定要找專業(yè)的指導老師一對一輔導，身體評估、運動量、姿勢、都要專業(yè)詳細的規(guī)劃，這樣才能在不影響胎兒的情況下減少媽媽的體重。

　　適當運動

　　孕期頭3個月，胎兒著床不穩(wěn)，不要做大幅度的運動，因為過度的牽引可能誘發(fā)宮縮，導致流產(chǎn)。此時，選擇散散步、做一些家務，輕微的運動比較合適。不能總是躺在床上，對孕婦和胎兒都不好。

　　溫馨小提示

　　如果準媽媽懷孕前就屬于肥胖或體重過重者，在懷孕期間又沒有恰當?shù)乜刂企w重，則發(fā)生子癇的幾率將會比一般孕婦高。營養(yǎng)師進一步表示，一旦孕期體重增加過多，還容易使高血壓、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、腎臟疾病等的發(fā)生機會增加，除此之外，也可能不適合自然生產(chǎn)。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦怎樣控制體重 可以試下這些妙招”的分享，希望對你有幫助。