孕婦晚睡的危害有哪些 內(nèi)分泌紊亂損傷大腦

　　現(xiàn)在生活中有很多人都是夜貓子，總是喜歡晚睡。但是如果成了孕婦還是改不掉晚睡的壞習(xí)慣，會(huì)有很多危害喔。下面要給分享的內(nèi)容是：“孕婦晚睡的危害有哪些 內(nèi)分泌紊亂損傷大腦”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下孕婦晚睡的危害有哪些：

　　精神不佳

　　一熬夜第二天精神就會(huì)不佳，第二天心情也不好，情緒起伏也會(huì)很大，容易煩躁不安，那么寶寶也會(huì)受到媽媽的影響，寶寶長(zhǎng)期在煩躁不安的狀況下就會(huì)長(zhǎng)得慢，腎精不足等等。

　　損傷大腦

　　媽媽在懷孕期間經(jīng)常熬夜，會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致記憶力下降，頭暈、頭痛等癥狀發(fā)生。

　　內(nèi)分泌紊亂

　　孕婦長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響胎兒的發(fā)育。過(guò)度地熬夜、應(yīng)酬、加班會(huì)使孕婦的情緒長(zhǎng)期處于一種激動(dòng)或者興奮的狀態(tài)，這樣會(huì)引起血壓升高，對(duì)胎兒的發(fā)育是很不利的，長(zhǎng)期熬夜也會(huì)導(dǎo)致生物鐘顛倒，內(nèi)分泌紊亂，影響了正常的新陳代謝。

　　推遲預(yù)產(chǎn)期

        孕婦經(jīng)常熬夜會(huì)推遲預(yù)產(chǎn)期，加重身體和心理上的負(fù)擔(dān)。

　　會(huì)變丑

　　晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

　　接著一起來(lái)了解下孕婦該如何改掉晚睡的習(xí)慣

　　1、醋、姜水泡腳改善睡眠

　　把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡腳水，每天睡前泡泡腳，有很好的保健作用，尤其對(duì)于睡眠質(zhì)量不高、怕冷的人能起到很好的效果。醋可以刺激足底穴位，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體得到放松，緩解疲勞。姜可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。長(zhǎng)期堅(jiān)持，腳部皸裂都可以治好。

　　2、吃蜂蜜藕粉改善睡眠

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等。蜂蜜中含有多種礦物質(zhì)、葡萄糖、維生素、活性酶等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。因此，進(jìn)食蜂蜜藕粉可以起到促進(jìn)睡眠的作用。

　　3、睡前梳頭改善睡眠

　　很多媽媽?xiě)言泻蠖紩?huì)把頭發(fā)剪短，沒(méi)錯(cuò)，這是個(gè)明智的選擇，因?yàn)榱舳贪l(fā)更易于打理，方便洗頭發(fā)保持清潔。準(zhǔn)媽媽在洗頭發(fā)時(shí)，要認(rèn)真按摩頭皮，并在擦干頭發(fā)后，用梳子好好地梳理頭發(fā)，這樣既可以使頭發(fā)保持光澤，又可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)及新陳代謝。同時(shí)，在睡覺(jué)前梳梳頭，非常有利于準(zhǔn)媽媽的睡眠。

　　4、睡前搓搓腳心改善睡眠

　　孕婦平時(shí)活動(dòng)量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺(jué)之前搓一搓腳心，不但可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。

　　5、準(zhǔn)爸爸的愛(ài)心按摩操才是好睡的關(guān)鍵

　　準(zhǔn)爸爸在孕期起著至關(guān)重要的作用，大部分準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候，都會(huì)有焦躁不安、心神不定，此時(shí)準(zhǔn)爸爸除了言語(yǔ)關(guān)懷外，最好還能幫老婆做做按摩。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦晚睡的危害有哪些 內(nèi)分泌紊亂損傷大腦”的分享，希望對(duì)你有幫助。