孕吐吃什么能緩解 這12種食物效果最佳(2)

作者: 于天匠  2017-01-18 10:22 [查查吧]:uabf.cn

  接著給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于孕吐的小知識(shí),一起來(lái)看下吧!

  六招有效預(yù)防孕吐:

  一、對(duì)各種不良的氣味敬而遠(yuǎn)之

  眾所周知,孕婦對(duì)氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法,是遠(yuǎn)離所有令你感覺(jué)想吐的氣味:比如令人無(wú)法忍受的油煙味、魚(yú)和肉的腥味。

  二、少吃多餐,挑食有理

  孕4~6周,是妊娠反應(yīng)最厲害的時(shí)候,有些準(zhǔn)媽媽幾乎吃什么吐什么。這個(gè)時(shí)候就不要再要求自己不挑食,什么都吃啦。對(duì)于有些令你一吃就惡心的食物,最好在這個(gè)時(shí)候敬而遠(yuǎn)之,不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性,否則很可能你會(huì)吐得更厲害。

  當(dāng)然,胃里太飽,準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限,也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以,少食多餐應(yīng)該比一日三餐來(lái)得舒服,當(dāng)然在有限的胃容量時(shí),準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品,以保證母嬰獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

  三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

  對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),一般早晨起床時(shí)最容易引發(fā)孕吐,可能也是因?yàn)槲咐锟樟说脑?。解決方案很簡(jiǎn)單:晚上準(zhǔn)備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類(lèi)略帶堿性的食品,先放到床邊,起床前,先吃點(diǎn)填飽肚子,然后慢慢起來(lái)。這對(duì)很多準(zhǔn)媽媽都很管用哦。

  四、補(bǔ)充水份,在每餐之間喝水

  對(duì)孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),特別是要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水,所以少量多次的補(bǔ)充水分非常重要。

  五、保證充足睡眠

  疲勞過(guò)度,睡眠不足,是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準(zhǔn)媽媽們不僅晚上要按時(shí)睡覺(jué)保證足夠的睡眠時(shí)間,在白天,只要有時(shí)間,準(zhǔn)媽媽不妨也休息一下,保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

  六、衣著寬松舒適

  寬松的衣著不會(huì)束縛準(zhǔn)媽媽隆起的肚子,從而減輕準(zhǔn)媽媽腹部的壓力。

  孕吐消失的時(shí)間:大約90%的孕吐媽媽?zhuān)谠腥齻€(gè)月時(shí)就完全好了。少數(shù)人會(huì)感到惡心癥狀慢慢減退。也有人貫穿整個(gè)懷孕期間。

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