孕婦吃什么蔬菜好 推薦5款既美味又營養(yǎng)的食物

 　　很多人都喜歡吃蔬菜，既美容又能保持身材。下面要給大家分享的內容是：“孕婦吃什么蔬菜好  推薦5款既美味又營養(yǎng)的食物”，一起來看下吧！

　　孕婦吃什么蔬菜好：

　　推薦5款既美味又營養(yǎng)的食物：

　　韭菜

　　韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益于健康。

　　萵苣

　　萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

　　生菜

　　生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

　　接著來補充點相關的知識

　　孕婦吃蔬菜的好處：

　　1、有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng);

　　2、蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老;

　　3、蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。

　　孕婦吃蔬菜的注意事項：

　　1、久存蔬菜不宜吃

　　新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風，干燥的地方貯存。

　　2、先切菜再沖洗

　　在洗切青菜時，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。

　　3、喜歡生吃而不洗凈

　　蔬菜的污染多為農藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉。

　　以上就是關于：“孕婦吃什么蔬菜好 推薦5款既美味又營養(yǎng)的食物”的分享，希望對你有幫助。