孕婦不能吃哪些食物 孕婦如何健康飲食

 　　孕婦可是個(gè)寶啊，干啥都要小心，不然就會對肚子里的孩子造成傷害。今天要帶孕媽媽們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是：“孕婦不能吃哪些食物  孕婦如何健康飲食”，一起來學(xué)習(xí)下吧！

　　孕婦不能吃哪些食物：

　　1、忌食螃蟹、海帶和甲魚 食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)之弊。

螃蟹

　　2、忌食米仁和馬齒覓，米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發(fā)流產(chǎn)。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大 易造成流產(chǎn)。

　　3、忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7~10個(gè)杏仁即能致死 故孕婦應(yīng)禁食。

　　4、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。

　　5、忌食山楂：山楂有收縮子宮的功效 應(yīng)忌食。

　　6、罐頭食品：因其含有添加劑， 孕婦攝入過多 ，將對寶寶不利。

　　7、冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ，消化功能減弱 而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì) ，從而導(dǎo)致貧血 ，影響寶寶發(fā)育。

　　8、菠菜 ：菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 準(zhǔn)媽媽食入過多，會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長發(fā)育。

　　9、豬肝 ：現(xiàn)代飼料中添加了過多的催肥劑 ，其中維生素含量很高并在動物肝臟中蓄積 ，食入過多豬肝 ，可能使寶寶致畸。

　　10、久存的土豆 ：因其生物堿的含量很高 ，吃多了會影響寶寶發(fā)育。

　　11、某些佐料 ：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食會導(dǎo)致孕婦便秘。

　　12、油條 ：油條中會加入一定量含有鋁的明礬， 鋁可以通過胎盤進(jìn)入胎兒大腦 ，造成寶寶大腦發(fā)育障礙。

　　13、含咖啡因的飲料和食品 ：孕婦大量飲用后 ，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi) 影響胎兒發(fā)育。

　　14、辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強(qiáng) ，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類食品后 同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。

　　15、糖： 糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣 ，孕期鈣的缺乏 ，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

　　16、人參、桂圓 ：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛 ，食用人參會引起氣盛陰耗 ，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等 ；桂圓辛溫助陽 ，孕婦食用后易動血?jiǎng)犹ァ?/p>

　　孕婦怎么健康飲食：

　　1、孕早期（懷孕1—3個(gè)月）：

　　孕婦在妊娠6周左右開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如惡心嘔吐。因此，此期間大部分孕媽媽討厭油膩食物，所以，此期間的飲食宜清淡、易消化。不宜食用油膩、油炸、辛辣刺激的食物，且遠(yuǎn)離煙酒。

　　具體食譜：咸粥、面包、餅干、素包子、饅頭、清炒素菜等食品；多食時(shí)令果蔬，如青菜。蘋果等；補(bǔ)點(diǎn)有氣養(yǎng)皿、溫肺潤腸作用的核桃與芝麻等食物。另外，早孕反應(yīng)輕微的孕媽媽，盡可能多食魚、動物肝臟、多種水果等營養(yǎng)豐富的食品。

　　2、孕中期（懷孕4—6個(gè)月）：

　　孕中期胎兒各系統(tǒng)也迅速發(fā)育，均需大量營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，此期間應(yīng)全面營養(yǎng)，重在質(zhì)量，易于消化，粗細(xì)搭配，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)考慮三大營養(yǎng)素的配比，一般碳水化合物占熱量的60％～65％，脂肪占20％～25％，蛋白質(zhì)15％為宜。

　　具體食譜：牛奶、豆腐、雞蛋、瘦肉、動物內(nèi)臟等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；適當(dāng)吃些玉米、小米、番薯等雜糧。

　　3、孕晚期（懷孕7個(gè)月—出生）：

　　孕晚期，胎兒生長最快，孕婦體重迅速上升，此期為胎兒腦部發(fā)育的重要時(shí)期，同時(shí)胎兒體內(nèi)儲存大量的營養(yǎng)素，以備出生后生長需要。同時(shí)，孕媽媽也要儲存營養(yǎng)，以備分娩及哺乳需求，但此時(shí)應(yīng)注意熱量增加不可太高，以免胎兒過大造成難產(chǎn)。因此，此期食物應(yīng)質(zhì)量好、品種全，但又由于腸胃被肚中的寶寶擠壓，胃容納量下降，此時(shí)可采取少量多餐的進(jìn)食方法。另外，孕后期的孕媽媽往往易出現(xiàn)便秘，增加富含膳食纖維食物的攝入。

　　具體食譜：肝、蛋、黑木耳等含鐵豐富的食物；豆腐、禽蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

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