孕婦可以吃米蕉嗎 孕婦吃米蕉好嗎

　　很多準(zhǔn)媽媽一提到孕期便秘都會(huì)望而生畏，一旦便秘又不能隨便吃藥。這時(shí)很多人就會(huì)想到吃香蕉或是米蕉，那么孕婦可以吃米蕉嗎，孕婦吃米蕉好不好，現(xiàn)在就來(lái)看看相關(guān)介紹。

　　孕婦可以吃米蕉嗎?孕婦吃米蕉好嗎?

　　孕婦吃米蕉的好處：米蕉又稱為粉蕉，含有豐富的銅鉀鎂、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦吃米蕉，既能夠潤(rùn)滑腸道，還能防止大便干燥，解決孕媽孕期便秘的煩惱。除此外，米蕉中富含的碳水化合物能夠補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽大腦消耗的葡萄糖，調(diào)節(jié)脂肪代謝，消除疲勞;而豐富的銅、鉀和鎂等元素，則可以防止血壓上升，降低血脂和膽固醇。

　　孕婦吃米蕉的注意事項(xiàng)

　　1、注意避免空腹吃

　　米蕉不要空腹吃。這一點(diǎn)無(wú)論懷孕與否都是適用的。主要是因?yàn)槲缚诳湛粘韵憬度菀自斐赡c胃和心臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

　　2、放置一段時(shí)間后再吃

　　吃米蕉的時(shí)候，最好多放一段時(shí)間，因?yàn)楝F(xiàn)在的米蕉，為了運(yùn)輸，都不是長(zhǎng)熟的，所以如果服用容易造成鞣酸過(guò)多，反而對(duì)于大便有不良影響的，所以最好放熟后再食用。

　　3、每天食用的時(shí)間有講究

　　每天吃米蕉的時(shí)間不同，功效就不同，飯前吃米蕉重于吸收它豐富的營(yíng)養(yǎng)成分;飯后吃重于發(fā)揮米蕉通便的功用。

　　4、注意不吃反季的米蕉

　　米蕉不易反季吃。最好在盛產(chǎn)米蕉的季節(jié)吃，如果過(guò)季了，就不要多吃了。如果準(zhǔn)媽媽希望補(bǔ)充葉酸或是補(bǔ)鈣，建議準(zhǔn)媽媽不妨選擇專門的葉酸補(bǔ)劑以及鈣劑來(lái)代替。例如，含鈣量科學(xué)，精選無(wú)糖配方，補(bǔ)鈣更安全。

　　5、注意勿和西瓜搭配吃

　　其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整個(gè)懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡，不要過(guò)多偏重于一、兩種，這樣更有助于營(yíng)養(yǎng)的均衡。但是西瓜和米蕉不要一起吃，容易拉肚子。

　　6、注意米蕉和牛奶勿同食

　　米蕉和酸奶同食會(huì)導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，也就是當(dāng)牛奶遇酸時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。

　　7、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多吃

　　米蕉雖含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，但在食用時(shí)也有注意事項(xiàng)，如脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多吃、生吃，而對(duì)于胃酸過(guò)多者，則不可食用。

　　8、每天食用米蕉不可過(guò)量

　　此外，準(zhǔn)媽媽在吃的時(shí)候也要記住萬(wàn)事不可量，每天吃1-2根，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘即可。

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