孕婦瑜伽能給媽媽們帶來(lái)什么好處

 　　一些瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，可以提高人體的柔韌度和靈活度，所以懷孕期間的媽媽們也可以做一些瑜伽，對(duì)身體進(jìn)行塑形同時(shí)還有助于媽媽們順產(chǎn)。那么孕婦瑜伽能給媽媽們帶來(lái)什么好處呢?一起來(lái)看看吧!

　　孕婦瑜伽能給媽媽們帶來(lái)什么好處?

　　山式孕婦瑜伽

　　動(dòng)作：雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開(kāi)身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。

　　益處：找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點(diǎn)，使身體受力均勻，改善姿態(tài)增強(qiáng)活力，更可調(diào)整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開(kāi)闊，雙肩放松，是很好的改善疲勞的姿勢(shì)，孕期保持練習(xí)

　　孕婦瑜伽帶來(lái)的好處：

　　一、瑜伽靜心的練習(xí)

　　二、強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)

　　三、強(qiáng)化呼吸力的練習(xí);

　　四、培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣;

　　五、保持精神愉快和生活的安定。

　　孕婦瑜伽除了能幫助媽媽們伸展筋骨，有利于媽媽們順產(chǎn)，同時(shí)還能改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適形成積極健康的生活態(tài)度。

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