孕婦如何提升胃口 孕婦開胃菜有哪些

作者: qpdsu  2015-11-14 16:20 [查查吧]:uabf.cn

   孕婦如何提升胃口? 孕婦開胃菜有哪些?我們都知道,孕期有針對性的飲食,有利于準媽的健康和胎兒的成長。懷孕期間吃好了,胎兒才能健康成長??墒?,有些準媽,由于早期妊娠反應嚴重,會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀,導致沒有胃口,進食很少。下面介紹的內(nèi)容趕緊來看看吧!

  孕婦如何提升胃口?

  雖說早期妊娠反應是生理性,但此時也正是需要大量營養(yǎng)的時候,為了寶寶和孕婦的健康,我們需要盡量讓孕婦保持和提升食欲,有以下建議。

  1、盡量少食多餐, 但要避免空腹。

  2、食物要清淡,盡量吃太咸、太油膩食物。

  3、注意飲食要有規(guī)律,適時補充水份,避免脫水。

  4、注意營養(yǎng)平衡。

  5、保持室內(nèi)空氣清新,少去有異味的地方。

  那么,孕婦開胃菜有哪些?

  孕婦沒有食欲,但因為擔心胎兒營養(yǎng)不夠,又不能不吃。那么,不妨換一些菜式,這樣既可以增加食欲,又可以補充營養(yǎng)。孕婦開胃菜有很多的,如酸菜鯽魚湯、白菜燉老豆腐、栗子雞塊、香菇冬瓜雞湯、水果沙拉等,下面我們重點來學習幾道孕婦開胃菜吧!

  一、黑木耳炒黃花菜

  這道菜清淡可口,孕早期常吃此菜有健腦安神作用,有利胎兒腦組織細胞的發(fā)育,增加智力。

  原料:木耳(干)20克,黃花菜(干)80克,鹽3克,味精2克,蔥花10克,花生油25克,濕淀粉15克,素鮮湯100克。

  做法:

  1、將木耳放入溫水中泡發(fā),去雜洗凈,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發(fā),去雜質(zhì)洗凈,擠去水分。

  2、鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味,用濕淀粉勾芡,出鍋即成。

  3、在制作時,可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜,以防止鮮黃花菜中毒。

  二、鮮酸蘿卜湯

  這道蘿卜湯清淡可口,略有酸味,孕媽媽食用后能開胃健脾,幫助消化,減輕早孕反應。可加些豬肚、雞肉讓它更有營養(yǎng)。

  原料:白蘿卜200g,胡蘿卜50g,豬肚1個,雞肉150g,生姜10g,蔥10g。調(diào)料:鹽6g,醋、雞粉、胡椒粉少許。

  做法:

  1.將蘿卜去皮切成塊,豬肚洗凈切塊,雞肉切塊,酸菜切片,生姜切片,蔥切段。

  孕婦如何提升胃口?孕婦開胃菜有哪些?上面介紹的內(nèi)容可以參考下!

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