作者: dryxxf 2015-09-24 17:16 [查查吧]:uabf.cn
懷孕注意事項(xiàng)很多,然而飲食是最主要的一個(gè)注意事項(xiàng)了,如何讓胎寶寶更聰明呢,一起來看看讓胎寶寶更聰明的3個(gè)孕婦食譜!希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?
讓胎寶寶更聰明的3個(gè)孕婦食譜
1、龍眼蓮子粥
原料:龍眼肉15-30克,蓮子15-30克,紅棗5-10個(gè),糯米30-60克,白糖適量。
制作:先將蓮子去心,紅棗去核,洗凈糯米;糯米放入鍋內(nèi),加清水用微火煮;粥快熟時(shí),把龍眼肉、蓮子、紅棗放入,并煮沸一會(huì)兒;然后加糖即成。
2、炒鵪鶉肉片
原料:鵪鶉肉100克,冬筍10克,水發(fā)口蘑5克,黃瓜15克,雞蛋清半個(gè),豆粉、精鹽、料酒、花椒、醬油、味精等少許。
制作:將鵪鶉肉切成薄片,用蛋清和水、豆粉拌勻;冬筍、口蘑、黃瓜切成片;炒勺內(nèi)放入豬油,熱至五成時(shí),放入鵪鶉肉片,炒熟,用漏勺撈出;在炒勺內(nèi)放入湯、加入精鹽、料酒、花椒、醬油、冬筍、口蘑、黃瓜和炒熟的鵪鶉肉片,燒開后去掉浮沫,放入味精即成。
3、油炸葡萄干
原料:葡萄干50克,面粉50克,雞蛋4個(gè),牛奶25克,蜂蜜15克,白糖10克,發(fā)酵粉少許,花生油適量。
制作:先將葡萄干洗凈,放入鍋里,在鍋里加入適量水后放入白糖,用中火燒開,撈出葡萄干并瀝干水分;將雞蛋打入碗里,把蛋清和蛋黃分開,蛋清用筷子打成泡沫;將蛋黃放入碗里,加入牛奶、面粉、發(fā)酵粉攪成糊,放入葡萄干,再放入打好的蛋清拌勻,用小勺分成5小份,分別放入油鍋里炸熟,撈出后裝盤,吃時(shí)淋上蜂蜜即可。
總之,胎兒的健康發(fā)育需要多種營養(yǎng)元素,準(zhǔn)媽們除了保證日常飲食結(jié)構(gòu)均衡以外,還應(yīng)該額外補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,以保證有足夠豐富的營養(yǎng)促進(jìn)寶寶的健康成長??梢赃x擇一些營養(yǎng)含量豐富的產(chǎn)品,如富含18種營養(yǎng)元素和多種微量元素的善存等。
以上就是關(guān)于讓胎寶寶更聰明的3個(gè)孕婦食譜!的介紹,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?
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