孕早期便秘怎么辦 六個小妙招緩解便秘

　　便秘折磨著不少孕媽媽，那么，孕早期便秘怎么辦？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

       孕早期便秘怎么辦

　　1、掌握飲水技巧

　　補充足夠的水分對順利排便有很大好處，但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時間喝水，要大口飲用，吞咽時要快點，但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便，對緩解便秘很有效。

　　2、及時補充纖維素

　　多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。

孕早期便秘怎么辦 六個小妙招緩解便秘

　　3、晨起準定時排便

　　定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個鐘頭左右是排便最佳時間，因為吃完早點后結(jié)腸的推動比較活躍。此外，便意來時，千萬不要強忍。

　　4、注意穿戴舒適

　　在此階段，應穿寬松的鞋襪。需長時站立工作的準媽媽，比如教師、護理人員、專柜導購、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風險族范疇的人群，更要加倍地小心注意，盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。

　　5、加強運動和鍛煉

　　經(jīng)常運動也可以促進腸道蠕動。可以在每天晚飯之前出門散步半個小時，邊走邊拍手，拍的時候幅度適中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻熱。這項運動不僅鍛煉肌肉，還可以刺激手上的穴位，利于疏通經(jīng)絡，有助于血液循環(huán)。

　　6、必要時求助醫(yī)生

　　如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況，可以咨詢醫(yī)生，必要時使用軟便藥物。準媽媽們一定要注意，服用藥物時應遵循醫(yī)囑，不可胡亂吃藥或灌腸，否則會有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險。

       以上就是關(guān)于孕早期便秘怎么辦 六個小妙招緩解便秘的介紹，總的來說，準媽媽應該有規(guī)則的作息習慣，享受充足睡眠，適當而節(jié)制地科學飲食，有技巧地攝取足夠水分及纖維質(zhì)，養(yǎng)成定時排便的習慣等，這樣能夠預防便秘哦！