孕婦喝什么牛奶最好 每天喝多少牛奶合適

　　孕婦喝什么牛奶最好?

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，如果無法補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，那么對(duì)您自身也是不好的。所以，如果準(zhǔn)媽媽們懷孕期間在的每一天能夠保證攝取至少兩毫升的鈣，那么就能夠?yàn)槟膶殞毺峁┏渥愕臓I養(yǎng)。

　　下面，我們就來看看孕婦每天喝多少牛奶合適。

　　孕婦喝什么牛奶最好

　　1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

　　有些孕婦認(rèn)為牛奶脂肪含量高，擔(dān)心長期喝會(huì)長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對(duì)于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據(jù)專業(yè)部門檢測(cè)，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費(fèi)者的心理，在牛奶中添加了無機(jī)鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實(shí)際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。

　　2、酸奶和鮮奶應(yīng)該選哪一個(gè)?

　　鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價(jià)值較高，但缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì)，故購買時(shí)應(yīng)盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時(shí)既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動(dòng)，從而對(duì)腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對(duì)于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　孕婦選擇牛奶并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，只要是品質(zhì)純正，符合自己平時(shí)的口味即可。不過，在整個(gè)孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質(zhì)豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對(duì)鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預(yù)防孕期還有腸胃作用。

　　牛奶是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源之一，是改善營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營養(yǎng)價(jià)值得到大家的普遍認(rèn)可。對(duì)于身體適宜的準(zhǔn)媽媽來說，每天應(yīng)保證喝一杯牛奶，以保證和促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

　　每天喝一杯牛奶的好處

　　牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加。

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑細(xì)嫩。

　　牛奶中的維生素A可提高視力。

　　牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長。

　　酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

　　選擇牛奶時(shí)應(yīng)選用有口碑的大品牌，并注意查看牛奶的營養(yǎng)成分、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、保存條件。

　　早上飲用，切忌空腹。最好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。

　　晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可在飯后2小時(shí)或睡前1小時(shí)。

　　飲用方式(熱飲或冷飲)要看個(gè)人習(xí)慣和腸胃道對(duì)冷牛奶的適應(yīng)能力而定。

　　準(zhǔn)媽媽每天喝多少牛奶合適

　　一般推薦，孕中期以后，每天要喝300一500毫升牛奶(約1一2袋)，以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。同時(shí)，還可以補(bǔ)充一些其他的營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等。

　　哪些準(zhǔn)媽媽不宜喝牛奶

　　患有下列疾病的準(zhǔn)媽媽在選擇是否喝牛奶時(shí)要謹(jǐn)慎：

　　缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。有缺鐵性貧血的準(zhǔn)媽媽若喝牛奶，其體內(nèi)的亞鐵就會(huì)與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物.影響鐵的吸收利用，不利于準(zhǔn)媽媽恢復(fù)健康。

　　乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。

　　消化道浪瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。

　　以上就是關(guān)于孕婦喝什么牛奶最好，每天喝多少牛奶合適的介紹，在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶制品時(shí)，最好純牛奶和酸奶交替喝。