孕晚期睡姿值得注意 如何才能保證胎兒不缺氧

作者: 邵曲  2015-05-18 11:15 [查查吧]:uabf.cn

  孕晚期睡姿應(yīng)該是怎樣的?

  懷孕6個(gè)月以后,肚子越來越大,想翻身都不那么容易,習(xí)慣于仰睡現(xiàn)在卻不敢,腰酸、背痛,有時(shí)候腿還抽筋,寶寶的運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響睡眠。那么孕婦睡姿怎樣才能既睡得安穩(wěn)又能保證寶寶安全呢?

  下面,我們就來看看孕晚期如何睡才能保證胎兒不缺氧。

  孕晚期睡姿左側(cè)臥位孕晚期最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,胎盤的血流量,利于胎兒發(fā)育。

  實(shí)驗(yàn):孕婦在懷孕期間,特別是孕晚期,采取坐臥臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。此外左側(cè)臥位還有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位,由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕婦選擇左側(cè)臥位還有助于胎兒更好的獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物。有助于孕婦減輕子宮血管張力,胎盤的血流量,促進(jìn)胎兒健康發(fā)育;還可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的,減少孕婦肢體,促進(jìn)血液循環(huán),減少早產(chǎn)的。

  孕晚期忌仰臥與右側(cè)臥睡姿

  孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿,會(huì)下腔靜脈,影響血液循環(huán),減少下肢血液循環(huán);而右側(cè)睡姿,會(huì)影響胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,給胎兒帶來嚴(yán)重的影響。

  臨睡前應(yīng)注意的問題

  1、尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

  2、避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力的食物和飲料,避免高鹽食物和酒精??Х纫蚝途凭紩?huì)干擾睡眠。

  3、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

  4、睡前吃適量的點(diǎn)心,能防止隔日醒來頭痛。

  5、適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀,但切記至少要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

  以上就是關(guān)于孕晚期睡姿的介紹,除了孕晚期睡姿重要外,孕晚期的睡眠也非常重要。醫(yī)生孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量,養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣哦!

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