孕婦吃什么鈣片最好 孕媽媽如何選鈣片

　　孕婦在漫長(zhǎng)的孕育期，胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，所以孕婦補(bǔ)鈣是非常有必要的，那么，孕婦吃什么鈣片最好？孕媽媽如何選鈣片？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹。

       孕婦吃什么鈣片最好

　　1、無(wú)機(jī)鈣片。常見(jiàn)的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類(lèi)鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

　　2、有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。

　　3、有機(jī)鈣片，乳鈣是理想的補(bǔ)鈣制劑，有機(jī)鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對(duì)腸胃?jìng)碳ば〉取?/p>

　　孕婦鈣片怎樣選

　　孕婦在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性?xún)r(jià)比和口味。 在考慮鈣片的鈣含量時(shí)，值得你注意的是，如果你同時(shí)在喝孕婦奶粉，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。 鈣片的安全性對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤其重要。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)活性鈣?；钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機(jī)體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對(duì)孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長(zhǎng)期服用這類(lèi)孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

　　鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。 鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān)，但不是對(duì)等的關(guān)系，因?yàn)橛绊戔}吸收的因素非常多。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時(shí)，服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比較高;而當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率就相對(duì)較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時(shí)間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率。科學(xué)研究表明，在同樣條件下，目前市場(chǎng)上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%?，F(xiàn)在市場(chǎng)還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經(jīng)過(guò)特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱(chēng)有 90%以上的吸收率，但事實(shí)上，無(wú)機(jī)鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。

　　最后，口味也是孕婦補(bǔ)鈣時(shí)選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對(duì)口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

　　此外，孕婦補(bǔ)鈣時(shí)一定要考慮和其他礦物質(zhì)的平衡問(wèn)題。其實(shí)不光是孕婦，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會(huì)影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，你在補(bǔ)鈣的同時(shí)，最好不要在同一時(shí)間服用鐵、鋅補(bǔ)充劑，以免鈣片會(huì)干擾后兩者的吸收。

       以上是關(guān)于孕婦吃什么鈣片最好 孕媽媽如何選鈣片的介紹。其實(shí)孕媽媽補(bǔ)鈣不一定非要吃鈣片不可，平時(shí)注意多吃些含鈣量高的食物是最好的補(bǔ)鈣方式。