一孕傻三年是真的嗎 準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕傻

　　懷孕后很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己記憶力衰退，認(rèn)知能力也下降了，人們也常說“一孕傻三年”，難道孕媽媽的智力真的下降了嗎？接下來一起來了解一孕傻三年是真的嗎 準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕傻。

       一孕傻三年是真的嗎

　　1、體內(nèi)激素水平影響

　　準(zhǔn)媽媽在孕期身體的變化確實(shí)很大，尤其是體內(nèi)激素水平的巨變，更是如過山車一般激烈。英國(guó)有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，孕晚期女性體內(nèi)的雌二醇含量是她在未懷孕時(shí)月經(jīng)周期中最高水平的30倍，同時(shí)她體內(nèi)的可的松已經(jīng)相當(dāng)于一個(gè)抑郁癥病人的水平。這些激素為胎兒的生長(zhǎng)乃至分娩提供了必要的物質(zhì)保障，但對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，就未必都是好事。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至?xí)陆?，婦女的腦容量在懷孕期間會(huì)降低4%。

一孕傻三年是真的嗎 準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕傻

　　2、準(zhǔn)媽媽生活重心轉(zhuǎn)移了

　　同時(shí)，也有澳洲的專家對(duì)2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水平長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒什么差別。他們將準(zhǔn)媽媽們認(rèn)為自己智力水平下降歸咎于懷孕時(shí)期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那么重要。

　　而這一說法也是客觀存在的。很多準(zhǔn)媽媽懷孕后，生活重心圍繞著腹中的寶寶，擔(dān)心如何讓寶寶吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，寶寶是否健康發(fā)育等等，而且，有的準(zhǔn)媽媽還會(huì)有失眠的困擾，睡眠不足，自然會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的記憶力和大腦的反應(yīng)力了。

　　3、準(zhǔn)媽媽的精力沒有孕前充足

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽的精力已經(jīng)被腹中的寶寶分去一大部分了，所謂的“變笨”其實(shí)是因?yàn)楸粚殞毞稚⒘四愕木腕w力，讓你感到疲勞而已，并不是智力的下降，而是腦力、注意力不容易幾種。

　　怎樣預(yù)防孕傻

　　1、必需脂肪酸：人體的必需脂肪酸有兩種，亞油酸和a-亞麻酸，亞油酸在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常吃的大豆油、花生油、菜籽油當(dāng)中含量都很豐富，一般不易造成缺乏;容易缺乏的是a亞麻酸，在魚油、亞麻籽油、紫蘇油當(dāng)中含量比較豐富，但是這些食物和油脂并不是我們經(jīng)常食用的，如果想要獲得充足的a-亞麻酸，在懷孕期間最好能夠經(jīng)常食用這些食物，如深海魚類、亞麻籽、亞麻籽油、紫蘇籽、紫蘇油都是不錯(cuò)的選擇。另外堅(jiān)果、種子也能也能提供部分的a-亞麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。

　　2、磷脂：磷脂是神經(jīng)髓鞘和細(xì)胞膜重要的組成成分，生長(zhǎng)發(fā)育和維持正常的神經(jīng)系統(tǒng)的功能都是離不開磷脂的，含量豐富的食物有蛋黃、瘦肉、動(dòng)物的肝、腎、腦、大豆、葵花籽、亞麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黃和大豆含量是比較高的。

　　想要在生完寶寶以后擁有和從前記憶力一樣的大腦，飲食是很重要的，減少大豆油的食用量，增加一點(diǎn)亞麻籽油、紫蘇油的攝入，總量不變，加在一起一天30g 左右;攝入適量的堅(jiān)果、種子，每天一湯匙的量;每天1-2個(gè)雞蛋;2-3天吃點(diǎn)適量的魚類;飯桌上保持每天都有豆制品。

　　當(dāng)然，這些食物的攝入都是在膳食平衡的基礎(chǔ)之上的，如果你的生活習(xí)慣不規(guī)律，膳食結(jié)構(gòu)不平衡，作息時(shí)間不穩(wěn)定，多么營(yíng)養(yǎng)的食物都是沒用的。寶寶的健康和母體的健康都是難以保證的。

       以上是關(guān)于一孕傻三年是真的嗎 準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕傻的介紹。懷孕期，孕媽媽群的記憶力確實(shí)會(huì)下降，但也只是暫時(shí)的，一股在產(chǎn)后6周，孕媽媽記憶力便開始漸漸提升。