孕晚期睡姿圖介紹 孕媽媽哪種睡姿最好

　　到了孕晚期，睡眠成為了很多準(zhǔn)媽媽的一大難題，為了睡得更舒適，也為了不擠壓到寶寶，媽媽們也是左右輾轉(zhuǎn)反側(cè)，那么，孕晚期睡姿圖介紹？孕媽媽哪種睡姿最好？下面就來看看相關(guān)介紹。

       孕晚期睡姿圖

　　1、孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位

　　孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。

　　左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。

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　　2、孕晚期不宜睡姿

　　(1)仰臥睡姿

　　孕晚期不宜長時(shí)間采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

　　(2)右側(cè)臥位

　　右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時(shí)間保持右側(cè)臥位的睡姿。在左側(cè)臥位睡姿不舒服時(shí)可以適當(dāng)與右側(cè)臥位睡姿交換。

　　孕媽媽如何睡得更安穩(wěn)

　　1、換個(gè)舒適的枕頭。

　　2、以橙花、檀香精油泡澡，有助入眠。

　　3、 睡前以熱水泡腳。

　　4、喝杯熱牛奶，但不要離睡眠時(shí)間太近，以免頻尿。

　　5、生洋蔥有幫助睡眠安神的效果，臨睡前可切碎放枕邊。

       以上是關(guān)于孕晚期睡姿圖介紹 孕媽媽哪種睡姿最好的介紹。左側(cè)臥位是準(zhǔn)媽媽孕晚期的最佳睡姿，但是也不需要一夜保持一個(gè)睡眠姿勢，這會給孕婦帶來睡眠不適、擔(dān)憂、焦慮，最終發(fā)展到睡眠障礙，所以準(zhǔn)媽媽可以交替改變睡姿。