孕婦喝酸奶有什么好處 酸奶什么時候喝最好

作者: iczfi  2015-01-25 16:41 [查查吧]:uabf.cn

  酸奶是牛奶發(fā)酵之后的飲品,其營養(yǎng)價值很高,但是對于懷孕期的孕媽媽來說,喝酸奶有沒有好處呢?下面就一起來看看孕婦喝酸奶有什么好處 酸奶什么時候喝最好。

       孕婦喝酸奶有什么好處

  孕婦是可以飲用酸奶的,特別是那些胃口差,偏愛酸味,或者喜歡清淡口味的準媽媽。

  1.降血壓

  根據(jù)哈佛大學的調(diào)查,酸奶可以幫助人體調(diào)節(jié)血壓,每日飲用2-3杯酸奶的人患高血壓的概率要比普通人低50%。因此,擔心孕期血壓上升的女性,不妨飲用可口的酸奶來進行調(diào)理。

  2.調(diào)節(jié)腸胃功能

  酸奶可以抑制腸道中有害細菌的繁衍,維護腸胃環(huán)境的安全,增強體質(zhì),而且它還能刺激身體產(chǎn)出更多的胃酸,幫助食物消化,增加飽腹感,提高吸收率,有效調(diào)節(jié)準媽媽的食欲。

  3.預防婦科疾病

  該飲品是“殺菌高手”,除了可以消滅腸道中的有害細菌,還可以抑制生殖器官細菌的繁殖。有研究表明,患有慢性酵母菌感染的女性,倘若堅持每天喝200ml,陰道酸堿度就可以恢復正常。因此,遭受私密處疾病困擾的準媽媽,如果擔心藥物對胎兒不利,不妨用酸奶來調(diào)理。

  4.增強體質(zhì)

  準媽媽飲用后,身體會產(chǎn)生某些維生素,不僅能抑制細菌的繁衍,而且可以增加身體的免疫防御線,抵抗各類病菌的入侵。

  5.預防骨質(zhì)疏松

  孕期女性由于體質(zhì)敏感,常有鈣質(zhì)不足的現(xiàn)象,而酸奶是補鈣的好選擇。這種美味可口的飲料中含有VD和鈣元素,可以很好地呵護骨骼健康,而其特有的活性肽還能幫助準媽媽們吸收更多的鈣元素,遠離骨質(zhì)問題。

  孕婦什么時候喝酸奶最好

  從營養(yǎng)的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果。飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

  人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

  晚上喝酸奶最有營養(yǎng)。酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進鈣吸收的作用。

       以上是關于孕婦喝酸奶有什么好處 酸奶什么時候喝最好的介紹。喝酸奶對孕媽媽是極有好處的,但是掌握時間和方法是保證酸奶營養(yǎng)價值的前提。

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