孕婦喝酸奶有什么好處 酸奶什么時(shí)候喝最好

　　酸奶是牛奶發(fā)酵之后的飲品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是對(duì)于懷孕期的孕媽媽來(lái)說(shuō)，喝酸奶有沒(méi)有好處呢？下面就一起來(lái)看看孕婦喝酸奶有什么好處 酸奶什么時(shí)候喝最好。

       孕婦喝酸奶有什么好處

　　孕婦是可以飲用酸奶的，特別是那些胃口差，偏愛(ài)酸味，或者喜歡清淡口味的準(zhǔn)媽媽。

　　1.降血壓

　　根據(jù)哈佛大學(xué)的調(diào)查，酸奶可以幫助人體調(diào)節(jié)血壓，每日飲用2-3杯酸奶的人患高血壓的概率要比普通人低50%。因此，擔(dān)心孕期血壓上升的女性，不妨飲用可口的酸奶來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

　　2.調(diào)節(jié)腸胃功能

　　酸奶可以抑制腸道中有害細(xì)菌的繁衍，維護(hù)腸胃環(huán)境的安全，增強(qiáng)體質(zhì)，而且它還能刺激身體產(chǎn)出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的食欲。

　　3.預(yù)防婦科疾病

　　該飲品是“殺菌高手”，除了可以消滅腸道中的有害細(xì)菌，還可以抑制生殖器官細(xì)菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若堅(jiān)持每天喝200ml，陰道酸堿度就可以恢復(fù)正常。因此，遭受私密處疾病困擾的準(zhǔn)媽媽?zhuān)绻麚?dān)心藥物對(duì)胎兒不利，不妨用酸奶來(lái)調(diào)理。

　　4.增強(qiáng)體質(zhì)

　　準(zhǔn)媽媽飲用后，身體會(huì)產(chǎn)生某些維生素，不僅能抑制細(xì)菌的繁衍，而且可以增加身體的免疫防御線，抵抗各類(lèi)病菌的入侵。

　　5.預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　孕期女性由于體質(zhì)敏感，常有鈣質(zhì)不足的現(xiàn)象，而酸奶是補(bǔ)鈣的好選擇。這種美味可口的飲料中含有VD和鈣元素，可以很好地呵護(hù)骨骼健康，而其特有的活性肽還能幫助準(zhǔn)媽媽們吸收更多的鈣元素，遠(yuǎn)離骨質(zhì)問(wèn)題。

　　孕婦什么時(shí)候喝酸奶最好

　　從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。

　　人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

　　晚上喝酸奶最有營(yíng)養(yǎng)。酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

       以上是關(guān)于孕婦喝酸奶有什么好處 酸奶什么時(shí)候喝最好的介紹。喝酸奶對(duì)孕媽媽是極有好處的，但是掌握時(shí)間和方法是保證酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的前提。