孕婦吃什么鈣片好 孕媽媽吃鈣片要注意什么

　　補(bǔ)鈣是孕媽媽保障孕期健康的一個重要內(nèi)容，孕婦補(bǔ)鈣最直接有效的方法就是服用鈣片，那么，孕婦吃什么鈣片好？孕媽媽吃鈣片要注意什么？下面就來看看相關(guān)介紹。

　　孕婦吃什么鈣片好

　　無機(jī)鈣片

　　常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

　　有機(jī)酸鈣片

　　主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機(jī)鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

　　有機(jī)鈣片

　　有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

　　孕婦吃鈣片要注意什么

　　1、腸胃功能不好的盡量不要選擇碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}在胃酸不足的環(huán)境下不是很容易被吸收。建議腸胃不好的準(zhǔn)媽媽在選擇鈣質(zhì)的時候要盡量選擇乳酸鈣，有機(jī)酸鈣，雖然這類鈣質(zhì)可能含鈣量相對較少一點(diǎn)，但是對腸胃功能不好的人而言，其吸收率會更加高一點(diǎn)。

　　2、體質(zhì)差的人不要選擇乳酸鈣，因?yàn)榻?jīng)過人體的代謝之后，乳酸鈣會變成乳酸，更容易使得準(zhǔn)媽媽會有疲勞，酸疼的感覺。

　　3、有糖尿病的人盡量不要選擇葡萄酸鈣，因?yàn)槠鋾鼓愕难菨舛雀?，更不利于妊娠?/p>

　　4、腎功能不全的盡量不要選擇含有其它礦物質(zhì)的鈣片，如含鎂，磷酸等，因?yàn)槠鋾黾幽I臟的負(fù)擔(dān)的，原則上盡量不要選擇含量非常復(fù)雜的鈣片了。

　　5、經(jīng)常便秘的人不要選擇無機(jī)鈣，因?yàn)闊o機(jī)鈣不好吸收，而且容易引起沉淀，就有可能會加重你便秘的問題的，建議便秘的準(zhǔn)媽媽在選擇鈣片的時候盡量選擇氨基酸含量高一點(diǎn)的鈣片，因?yàn)檫@樣的鈣片更有利于腸胃的吸收。

　　孕婦該片怎么選

　　1、含鈣量：在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是，如果你同時在喝孕婦奶粉，要學(xué)會計(jì)算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。而且要知道，人體一次只能吸收大約500mg鈣，你可能需要分次服用鈣片。

　　2、安全性：鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣?；钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機(jī)體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險。

　　3、溶解度：鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個重要考慮因素?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

　　4、吸收利用率：鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān)，但不是對等的關(guān)系，因?yàn)橛绊戔}吸收的因素非常多。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時，服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比較高;而當(dāng)你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率?？茖W(xué)研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。現(xiàn)在市場還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率，但事實(shí)上，無機(jī)鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。

　　5、性價比：性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補(bǔ)鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格，因?yàn)閮r格高的鈣片，未必補(bǔ)鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。

　　6、口味：口味也是孕婦補(bǔ)鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

       以上是關(guān)于孕婦吃什么鈣片好 孕媽媽吃鈣片要注意什么的介紹。孕媽媽補(bǔ)鈣要根據(jù)自身情況確定，服用鈣片前最好先咨詢醫(yī)生。