孕婦補鈣吃什么鈣片好 孕媽媽如何挑選鈣片

　　準(zhǔn)媽媽在孕期補鈣，不僅能滿足自身的需求，還能提供胎兒發(fā)育所需鈣質(zhì)，對寶寶的健康起到很關(guān)鍵的作用，因此孕期補鈣是很有必要的，那么，孕婦補鈣吃什么鈣片好？孕媽媽如何挑選鈣片？下面就來看看相關(guān)介紹。

　　孕婦補鈣吃什么鈣片

　　鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養(yǎng)，因為要獲取足夠鈣質(zhì)的吸收，才能讓胎兒健康的成長發(fā)育。市面上孕期服用的鈣多不勝數(shù)，不少媽媽都在問孕婦補鈣吃什么鈣片好。其實在挑選鈣片時，選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的，準(zhǔn)媽媽們可以參考下面幾個方面來購買。

　　1、鈣含量高

　　一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

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　　2、完整的生產(chǎn)信息

　　孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

　　3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

　　維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

　　4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)

　　很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

　　孕婦鈣片怎么選

　　標(biāo)準(zhǔn)一：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg 元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負擔(dān)。

　　標(biāo)準(zhǔn)二：理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

　　標(biāo)準(zhǔn)三：理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

　　標(biāo)準(zhǔn)四：理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床療效好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。

　　標(biāo)準(zhǔn)五：理想的鈣劑應(yīng)該性價比高孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。

       以上是關(guān)于孕婦補鈣吃什么鈣片好 孕媽媽如何挑選鈣片的介紹。孕媽媽補鈣是一件非常重要的事，但是要注意了，補鈣也要適量，如果補鈣過量是會影響寶寶生長的。