冬季懷孕期間如何安胎 冬季安胎注意事項

　　冬季懷孕期間如何安胎?

　　冬天來了，氣溫也降低了，這對于怕冷體寒的孕媽媽來說，冬季安胎著實是一大考驗，吃什么，穿什么都關(guān)系著寶寶的成長，如何才能吃的暖身又安全呢?

　　下面，我們就來看看冬季安胎注意事項。

　　準媽媽冬天吃水果冷 不妨煮著吃

　　冬天的天氣寒冷，一吃水果更是從頭涼到腳，這可讓愛吃水果的準媽媽十分困擾。由于在懷孕期間，能吃的水果本來就比孕前要少。一到冬天，冰冰涼涼的水果，準媽媽更是不敢多吃?？墒撬胸S富的維生素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對懷孕中的準媽媽來說，對維生素的需求量更是大大增加。其實冬天也是可以吃水果的，只要把水果熱一熱就行啦。很多準媽媽會懷疑這煮過的水果，營養(yǎng)會不會一加熱就消失了，其實不是的。根據(jù)不同水果的營養(yǎng)組成成分來進行烹煮就可以將水果中的營養(yǎng)保留下來，而且依然美味哦。準媽媽們不妨試一試吧。

　　冬天的氣候比較干燥，梨和甘蔗是生活中常見的水果，它們不僅營養(yǎng)豐富，而且清熱降火，對于準媽媽來說是不二的選擇。但是兩者都是屬于性涼的水果，在冬天可以把它們熱一熱再吃，可以用梨煲湯或是煮成甘蔗水。生活中大眾普遍接受的應該就是熬制冰糖雪梨了，不僅味道香甜，還能緩解咳嗽的癥狀。小編再為你推薦一款水果甜湯，同樣營養(yǎng)美味哦。

　　孕婦冬季鍛煉要注意什么?

　　準媽咪進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。但是要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。

　　現(xiàn)在已經(jīng)進入冬季，準媽咪更要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。

　　孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒 順利通過產(chǎn)道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。

　　孕婦冬天這樣過好

　　孕婦寒冷的時候身體的代謝很旺盛，這樣身體就不源源不斷的散發(fā)熱量，只是但供應代謝的飲食斷了后會是何種現(xiàn)象呢?那必定是孕婦各種方面都走下波路路的吧，皮膚會缺水變差，身體發(fā)寒等等。而孕婦感覺到冷時一定要選擇好的棉質(zhì)衣服穿，暖和是第一需求。

　　只是孕婦需要自己感受下冷熱，不能靠提醒，穿多熱可以適當?shù)拿撓乱路?，出汗后接觸冷空氣更容易感染風寒。孕婦可以關(guān)注下天氣預報再出門，有寒流時外出做好保暖，適當搭配圍巾、帽子、手套，鞋子的選擇也是重要的，雪地靴最好了，只是不要選擇高跟的，孕期孕婦還是適合走平地路線。衣服選擇比身材大點的，過緊的衣服影響乳腺增長發(fā)育，導致產(chǎn)后乳汁缺少，而且會壓迫到腹部，損害胎兒生長發(fā)育。如此一來甚是嚴重，所以孕婦一定不能不做好保暖，特別是出門的時候，冬天本身就是流感高峰期，所以更是要注意。

　　冬季安胎千萬別吃這些食物

　　少碰食物一：火鍋

　　冬天這么冷冰冰的，吃火鍋本來就是“天經(jīng)地義”的事情，再說，吃火鍋相信還是許多媽媽們的冬季首選美食，有些地方的媽咪還偏愛麻辣火鍋。不過，我們還是建議冬季孕媽們應該少吃火鍋，而麻辣火鍋則是完全碰不得。