運動胎教的最佳時間 運動胎教的好處

　　運動胎教最佳時間是什么時候，有什么好處呢，以下是相關(guān)介紹，來看看吧。

　　運動胎教的最佳時間

　　一般在妊娠12~16周即可適當(dāng)?shù)貙μ哼M行宮內(nèi)運動訓(xùn)練。對胎兒的運動訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)注意，一般在妊娠12周內(nèi)及臨產(chǎn)期均不宜訓(xùn)練，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽媽也不宜進行訓(xùn)練。

　　運動胎教的好處

　　1、使胎兒相對位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動，訓(xùn)練胎兒的平衡覺。

　　2、促進全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發(fā)育。

　　3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使其關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。

　　4、控制孕期體重的增加，促進產(chǎn)后體形恢復(fù)。

　　5、解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。

　　運動胎教注意事項

　　(1)避免參加那些會使你摔跤或失去平衡的運動，例如騎馬、騎車、滑雪或打網(wǎng)球。

　　(2)不要搬重物或進行負(fù)重的運動。

　　(3)妊娠20周之后，不要嘗試任何 特別的活，像仰臥起坐，這種運動會壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。