孕晚期睡姿講究 孕晚期睡姿注意事項(xiàng)

　　到了孕晚期，肚子越來(lái)越大，對(duì)于這個(gè)時(shí)期的睡姿非常重要，那么孕晚期睡姿有哪些講究呢?以下是相關(guān)介紹，一起來(lái)看看吧。

　　孕晚期睡姿講究

　　1、孕晚期最佳睡姿：左側(cè)臥位

　　醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

　　在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

　　2、孕晚期不宜采取仰臥睡姿

　　孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

　　3、孕晚期睡姿也不宜右側(cè)臥

　　右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

　　孕晚期睡姿注意事項(xiàng)

　　1、孕晚期睡姿左側(cè)臥位孕晚期最佳睡姿是左側(cè)臥位。

　　左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

　　2、孕晚期忌仰臥與右側(cè)臥睡姿

　　孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿，會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán);而右側(cè)睡姿，會(huì)影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來(lái)嚴(yán)重的影響。

　　3、孕晚期應(yīng)保持足夠睡眠

　　除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣哦!