孕婦營養(yǎng)不良怎么辦 如何改善孕婦營養(yǎng)不良

　　懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加，這是因為胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。那么孕婦營養(yǎng)不良怎么辦?如何改善孕婦營養(yǎng)不良，下面一起來看看吧。

　　孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

　　面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據(jù)體重的實際情況作合理的安排。體重低于或高于應該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營養(yǎng)過剩。

　　懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加，這是因為胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養(yǎng)問題就更為突出。

　　通常，我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。沒有哪一種食品具備這么多的營養(yǎng)素，所以每日膳食要吃得雜些。準媽媽微量元素補充要適度準媽媽在選擇孕產(chǎn)婦專用復合維生素制劑的時候，要細心留意含量和劑量，有些營養(yǎng)素無需補充，有些還不能過多。

　　1、碘——無需刻意補碘碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中，碘攝入過量會導致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無需額外補充。鈣的劑量恰到好處。

　　2、鈣——正常飲食無需補鈣準媽媽的合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需，通常無需對補鈣過于緊張。準媽媽體內(nèi)的鈣庫這時候也會給胎兒補充。在孕中期需鈣 1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可滿足需求。有時，孕期出現(xiàn)的抽筋也并非完全由缺鈣引起，勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫，都可能導致抽筋。如果盲目補鈣導致過量，會抑制鐵、鋅等的吸收，還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門，或囟門閉合過早。

　　3、葉酸——并非越多越好(800微克最佳)葉酸是有效預防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血，但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授采用孕產(chǎn)婦專用復合維生素，對5000多名育齡婦女進行了一項長達8年的雙盲對照臨床研究，證實孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。另一方面有研究證明，600微克的葉酸日補充量的預防效果較差。日補充葉酸800微克最有效。

　　如何改善孕婦營養(yǎng)不良

　　1、不要增加過多的主食，而應考慮增加副食品的種類和數(shù)量。因為副食品種多，營養(yǎng)成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。

　　2、飲食要多樣化，避免偏食、挑食，以求全面攝入營養(yǎng)素，尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。

　　3、膳食安排要因人而異，因時而異，因地而異，補充那些已感到缺乏的營養(yǎng)成分，變偏面為全面。比如：

　　(1)常吃大米、白面者應多補充維生素B族，添加雜糧和粗糧。

　　(2)夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜，秋天水果多，多吃些水果;同時也要注意，冬天要盡可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜營養(yǎng)不足。

　　(3)地處缺碘地區(qū)的孕婦要補充一些含碘豐富的海產(chǎn)食品。

　　(4)平時不習慣吃肉、蛋、乳品的孕婦，可能缺乏蛋白質(zhì)，要多吃些豆類和豆制品，以補充蛋白質(zhì)的不足。

　　(5)身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進食量小的孕婦，要多補充營養(yǎng)素，盡量加餐多食。

　　(6)孕早期的3個月內(nèi)，胎兒生長緩慢，每日體重均增加1克，各種營養(yǎng)的需要與未孕時相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎兒生長快，體重每日增加10克左右，孕婦應盡量多食，以補充足夠的營養(yǎng)成分。