孕早期飲食宜忌 孕初期吃什么好

　　準媽媽在孕早期會有一點早孕反應，因此對于孕早期的媽媽們的飲食就要注意了，那么孕早期媽媽們吃什么好呢?有哪些飲食宜忌?下面一起來看看吧。

　　孕早期宜吃

　　1、富含鈣的食物，比如牛奶等;2、中性水果;3、維生素及礦物質(zhì);4、含鐵量豐富的食物;5、蘊含豐富蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蛋、各種海產(chǎn)品等。

　　水果：蘋果、桃、杏、菠蘿

　　奶制品：牛奶、酸奶、孕婦奶粉

　　豆制品：大豆、豆?jié){、豆腐、豆干

　　忌吃

　　1、熱性水果，食用后容易導致孕媽上火;2、寒性食物，容易導致滑胎。

　　肉類：螃蟹、烏魚、章魚

　　蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿

　　水果：龍眼、木瓜、山楂

　　孕早期精選食譜

　　咖哩菠菜豆

　　食譜原料：

　　波菜1把10克、綠豆仁半碗40克、洋蔥半顆20克、姜4～5片、咖哩粉2大匙、鹽咖哩粉、天然味素。

　　制作方法：

　　1.綠豆仁洗凈，泡2小時。

　　2.洋蔥切細丁，姜切片。

　　3.鍋中放少許橄欖油，將洋蔥、姜爆香，咖哩粉炒香，加泡過的綠豆仁、鹽、天然味素、高湯慢慢燉煮至軟(也可以改用市售咖哩塊，但用咖哩塊就需先將洋蔥、姜爆香，加泡過的綠豆仁、鹽、天然味素、高湯煮熟后才加咖哩塊燉煮，才不會黏鍋)。

　　4.菠菜洗凈，加天然味素(或鮮雞精)煮軟，切成小段。與煮軟的綠豆仁一起快速拌煮一下即可。

　　適合人群：孕早期孕婦。

　　健康提示：

　　含葉酸豐富的菠菜，是想懷孕及懷孕初期媽媽最佳的選擇，但是傳統(tǒng)的炒菠菜，您可能吃膩了，用咖哩煮菠菜的滋味很特別吧!您可以咖哩塊替代使用。