孕婦營養(yǎng)補充要點 孕婦營養(yǎng)如何補充

　　在孕期的女性們怎么把握好營養(yǎng)的搭配呢?吃什么好?以下是孕婦營養(yǎng)補充要點，一起來了解下吧。

　　孕婦營養(yǎng)補充

　　葉酸是維生素B復(fù)合體之一，由于葉酸是核蛋白DNA和RNA合成所必需的輔酶，在胚胎發(fā)育中起著重要作用，懷孕早期(懷孕前三個月)葉酸缺乏會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生風(fēng)險明顯增加。不只是葉酸，其他微量元素也不可或缺。如鋅缺乏會使得胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形、早產(chǎn)或流產(chǎn)的風(fēng)險加大;維生素D缺乏會妨礙鈣質(zhì)吸收，影響胎兒骨骼發(fā)育;而鈣缺乏則與孕婦妊娠高血壓綜合征、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等相關(guān)。

　　以DHA為例，作為目前備受熱捧的一種營養(yǎng)成分，大量出現(xiàn)在各種保健產(chǎn)品中。云無心介紹說：“DHA是一種歐米伽3長鏈多不飽和脂肪酸，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，一般認為補充DHA可能對胎兒大腦發(fā)育有一定的好處。”云無心表示，吃魚比吃魚油或是直接服用DHA片對胎兒更有益，美國最新的建議是孕婦每周吃兩次(共340克)以上的魚。

　　適當選擇營養(yǎng)補充劑

　　由于孕婦在一定時期對某些特定的營養(yǎng)素需求加大，單單依靠食物可能會造成營養(yǎng)素的不足，加之營養(yǎng)補充劑較食物中的營養(yǎng)素更易為人體吸收，營養(yǎng)補充劑不失為孕婦飲食之外的一種良好補充。

　　據(jù)介紹，營養(yǎng)補充劑分為復(fù)合劑與單劑兩類，復(fù)合劑適用于多種營養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽，單劑適用于膳食比較平衡而個別營養(yǎng)素不足的準媽媽。

　　當然，營養(yǎng)補充劑并不能替代膳食營養(yǎng)源，服用營養(yǎng)補充劑，應(yīng)在營養(yǎng)保健醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理地進行。

　　營養(yǎng)素補充須有度

　　在孕早期的幾個月中，攝入過量的維生素A，可導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)，同時加大多種先天缺陷的風(fēng)險。

　　各種營養(yǎng)素之間都存在協(xié)同或拮抗作用。例如，鈣和磷的最佳攝入量之比是1∶2，如果鈣攝入過量，便會影響磷的吸收，同樣磷攝入過量，也會影響鈣的吸收。

　　由于營養(yǎng)素保健品的出現(xiàn)，營養(yǎng)素過量的風(fēng)險大大增加。以葉酸為例，除了專家推薦的孕婦食譜中囊括富含葉酸的深綠色蔬菜、動物肝臟及豆類，每天服用一片葉酸補充劑(通常為400微克/天)，又喝兩杯孕婦奶粉，攝入的葉酸總量即可接近最高可耐受值(1000微克/天)，再多服用甚至面臨中毒風(fēng)險。葉酸攝入過量，有可能導(dǎo)致鋅的缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，胎兒出生體重降低。