孕婦保健注意事項(xiàng)　乳房保健完全手冊(cè)

　　超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的幾率也很高。不過，現(xiàn)在給你帶來一個(gè)好消息，那就是接受健康的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是維護(hù)你健康的一條快捷方式。下面是孕婦保健注意事項(xiàng)介紹，來看看吧!

　　孕婦保健注意事項(xiàng)

　　1、保持健康體重

　　超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的幾率也很高。不過，現(xiàn)在給你帶來一個(gè)好消息，那就是接受健康的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是維護(hù)你健康的一條快捷方式。從健身方面，你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3~4小時(shí)，那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。

　　2、平衡的飲食

　　眾所周知，食用高纖維、低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬，會(huì)給你的健康帶來無限益處。更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來對(duì)抗癌癥。比如富含維生素a和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素d和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。每日都從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍(lán)這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。

　　3、自我檢查

　　在年檢中，由婦產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)你進(jìn)行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。最佳的地點(diǎn)是浴室，因?yàn)槟憧梢允褂孟阍砬逑措p手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。

　　使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動(dòng)，直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查你的腋下，如發(fā)現(xiàn)有硬塊及時(shí)就診。

　　4、了解你的胸部

　　自我檢查，也是為了這一步。它會(huì)幫助你熟悉你的胸部，以便你可以很容易地發(fā)現(xiàn)異常情況。

　　乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號(hào)。檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進(jìn)一步核查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。

　　體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個(gè)不正常的表現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查。

　　5、試用熱敷

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。還可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。

　　方法：將蓖麻油滴于折成4層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷1小時(shí)即可。