孕婦夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí) 孕婦健康

 　　孕期做好各方面的保健工作非常重要，尤其是在炎熱的夏季，雖然，夏季孕婦可以吃的水果多了起來，但并不意味著可以放開了吃，為了孕婦跟胎寶寶的健康也要適當(dāng)?shù)某浴ｐB(yǎng)成好的生活習(xí)慣，下面是孕婦夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)介紹，來看看吧!

　　養(yǎng)成健康良好的飲水習(xí)慣

　　夏季炎熱愛出汗，尤其是孕婦，更容易出汗，所以要不補(bǔ)充水份，多喝涼開水，少飲用果汁等飲品，避免引起孕期糖尿病。

　　1.孕婦在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開水。

　　2.孕婦切忌口渴才飲水。

　　3.孕婦還要注重不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。

　　多運(yùn)動(dòng)，可以做孕婦操

　　孕婦經(jīng)常選擇的運(yùn)動(dòng)就是飯后散步，散步與坐姿相比可以改善對(duì)血管的壓迫，促進(jìn)子宮胎盤的血液循環(huán)，因此對(duì)給胎兒供氧有好處。對(duì)于孕婦來說，最好的運(yùn)動(dòng)是孕婦操，孕婦操可以維持孕婦的運(yùn)動(dòng)水平，同時(shí)也為順產(chǎn)分娩做好預(yù)備。

　　均衡膳食、適當(dāng)吃水果

　　孕期均衡飲食，保證孕婦跟胎寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，盡量少食多餐，把一日三餐變?yōu)橐蝗瘴逯亮?，同時(shí)，要適當(dāng)?shù)某运?，雖說，多吃水果有利于胎寶寶的健康，但過多的食用也會(huì)導(dǎo)致一些意想不到的麻煩，比如，孕期糖尿病等。

　　夏季飲食要注意衛(wèi)生

　　夏季人們往往易于貪涼飲冷，食用瓜果較多，但這時(shí)細(xì)菌等微生物也生長(zhǎng)活躍，不注意飲食衛(wèi)生就容易患腸炎、痢疾等疾病，所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季胃腸道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干凈，食物最好不要長(zhǎng)時(shí)間放置，夜晚睡眠時(shí)注意腹部保暖。