懷孕五個(gè)月注意事項(xiàng) 常見問題介紹

 　　懷胎十月，在懷孕五個(gè)五的時(shí)候?qū)儆谠兄衅?，雖然這時(shí)相對其他時(shí)期會(huì)比較舒服，但懷孕五個(gè)月注意事項(xiàng)你不可不知，下面是云中期常見問題介紹，來看看吧!

　　懷孕五個(gè)月注意事項(xiàng) 常見問題介紹

　　腿抽筋

　　雖然沒有人確切地知道為什么你在孕期更容易腿抽筋，但從孕中期開始，腿抽筋的確有可能找上門來，而且隨著孕期進(jìn)展和腹部增大，你還會(huì)覺得腿抽筋越來越嚴(yán)重了，尤其是在晚上。

　　如果你的腿現(xiàn)在還沒開始抽筋，恭喜你。按照以下建議去做，你可能在今后的孕期里一直都不會(huì)為腿抽筋而煩惱：

　　1、不要長時(shí)間站立或雙腿交叉坐著。

　　2、經(jīng)常伸展小腿肚肌肉。

　　3、一有機(jī)會(huì)就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。

　　4、左側(cè)臥位睡覺。

　　5、多喝水。

　　6、多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物。

　　7、臨睡前洗個(gè)溫水澡。

　　如果你突然出現(xiàn)腿抽筋，建議你立即伸展小腿肚肌肉，來回走幾分鐘，或采用熱敷、按摩來緩解抽筋痛苦。同時(shí)，腿抽筋很可能是你缺鈣的表現(xiàn)之一，胎兒的生長速度加快會(huì)攫取你體內(nèi)的鈣質(zhì)，所以，你從孕中期開始就要增加飲食中鈣的攝入，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。

　　便秘

　　不管你多么注意飲食，可能都會(huì)在懷孕期間碰上便秘的情況，事實(shí)上，便秘在孕婦中也極為常見。孕酮和不斷變大的子宮，都可能會(huì)引起便秘或者使便秘加重。另外，一些含鐵的營養(yǎng)補(bǔ)充劑也會(huì)加重便秘。

　　以下方法有助于預(yù)防和減輕孕期便秘：

　　1、每天都吃高纖維食物，西梅汁對便秘的效果比較好。

　　2、多喝水。

　　3、經(jīng)常鍛煉。

　　4、想上廁所時(shí)要馬上去上，大便時(shí)在腳下放一個(gè)小凳子，讓膝蓋高于馬桶，有利大便。

　　5、選用非處方的纖維補(bǔ)充劑，但需要先咨詢醫(yī)生。

　　燒心

　　燒心也叫胃酸過多或反酸、反胃。燒心本身不會(huì)給身體帶來任何問題，但由此帶來的不適可能會(huì)間接影響你的心情。很多孕婦是在懷孕后半程出現(xiàn)燒心，但燒心也有可能在孕早期就出現(xiàn)。

　　盡管你沒有辦法完全消除燒心，但采取以下建議，燒心的癥狀可能會(huì)得到緩解：

　　1、總結(jié)自己的飲食規(guī)律，避免吃那些容易讓你燒心的食物。

　　2、吃飯的時(shí)候不要喝水，以免沖淡消化液。

　　3、少吃多餐。

　　4、吃完東西后嚼塊口香糖。

　　5、睡覺時(shí)用枕頭把上半身墊高。

　　6、體重增加要適當(dāng)。

　　7、不要穿勒著腰和腹部的衣服。

　　腰背疼

　　你在孕期感覺到的腰背疼痛有兩種情況，一種是真正的背痛，另一種是骨盆后部疼痛。前者并非都是懷孕帶來的問題，你還可能因?yàn)椴涣甲藙莼蜃巧窠?jīng)痛而背痛。而后者則通常由懷孕引起，治療方法也和普通背痛不一樣。

　　在你還未感覺到背痛的時(shí)候，采取以下方法能夠幫你預(yù)防背痛：

　　1、不要提重物。

　　2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

　　3、穿舒服的鞋子。

　　4、改進(jìn)站立姿勢，收緊骨盆底部和腹部的肌肉。

　　5、傾斜你的骨盆。

　　6、做骨盆底肌肉鍛煉和下腹肌肉鍛煉。

　　浮腫

　　浮腫，也叫“水腫”，是孕期的一個(gè)比較常見的現(xiàn)象。但別擔(dān)心，和妊娠紋不同，浮腫大多會(huì)在你生完寶寶后消失。此外，采取下面這些方法能讓你的孕期更舒服一些：

　　1、只要可能，就把腳抬起來。

　　2、不要蹺二郎腿，也不要把一只腳壓在另一只腳上。

　　3、穿齊腰的孕婦專用護(hù)腿長襪。

　　4、多喝水。

　　5、飲食要健康。